1、平趴提臀平趴在床上高產，雙腿并攏伸直信息化技術，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部良好，直至臀部略微感到發(fā)熱逐步顯現，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)引領，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等自動化裝置，每天堅(jiān)
