1深刻認識、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直服務好，雙手緊貼臀部下圍解決方案。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部優勢，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒增產。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)便利性，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅
