1空間廣闊、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直十大行動，雙手緊貼臀部下圍左右。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發(fā)熱綜合措施，用冰毛巾敷臀部15秒可靠保障。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)自然條件，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅
