1緊迫性、平趴提臀平趴在床上指導，雙腿并攏伸直大數據，雙手緊貼臀部下圍取得了一定進展。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部應用情況，直至臀部略微感到發(fā)熱便利性，用冰毛巾敷臀部15秒自主研發。這樣能有效促進血液循環(huán)機製，還能使臀部肌肉變得緊實等全過程，每天堅
