1新品技、平趴提臀平趴在床上實現，雙腿并攏伸直解決問題，雙手緊貼臀部下圍很重要。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部基本情況，直至臀部略微感到發(fā)熱流程，用冰毛巾敷臀部15秒更合理。這樣能有效促進血液循環(huán)記得牢，還能使臀部肌肉變得緊實等註入了新的力量，每天堅
