1生產效率、平趴提臀平趴在床上空間載體，雙腿并攏伸直習慣，雙手緊貼臀部下圍重要性。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部空白區，直至臀部略微感到發(fā)熱動力，用冰毛巾敷臀部15秒動手能力。這樣能有效促進血液循環(huán)，還能使臀部肌肉變得緊實等更默契了，每天堅
