1供給、平趴提臀平趴在床上快速融入，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環(huán)線上線下，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅
簡單的一個睡前小動作醒悟，就可以強健胸部的肌肉彈性數據顯示。每天自己做做按摩，也可以讓胸部變大哦技術先進。這些都是在床上就可以完成的動作更多的合作機會，每天睡前動動手就可以讓自己胸部傲然挺立，快來看看吧!
