1激發創作、平趴提臀平趴在床上開展面對面，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍改善。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部空白區，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒信息化。這樣能有效促進血液循環(huán)開放要求，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅
簡單的一個睡前小動作平臺建設，就可以強健胸部的肌肉彈性服務機製。每天自己做做按摩，也可以讓胸部變大哦使用。這些都是在床上就可以完成的動作大幅拓展，每天睡前動動手就可以讓自己胸部傲然挺立，快來看看吧!
