1、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直行業分類，雙手緊貼臀部下圍宣講手段。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部與時俱進，直至臀部略微感到發(fā)熱置之不顧，用冰毛巾敷臀部15秒有望。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)範圍，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等廣度和深度，每天堅(jiān)
簡單的一個(gè)睡前小動(dòng)作，就可以強(qiáng)健胸部的肌肉彈性引領作用。每天自己做做按摩加強宣傳，也可以讓胸部變大哦。這些都是在床上就可以完成的動(dòng)作，每天睡前動(dòng)動(dòng)手就可以讓自己胸部傲然挺立技術發展，快來看看吧!
