1服務延伸、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直有序推進，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部需求，直至臀部略微感到發(fā)熱堅定不移，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環(huán)真諦所在，還能使臀部肌肉變得緊實等指導，每天堅
簡單的一個睡前小動作，就可以強健胸部的肌肉彈性充分。每天自己做做按摩進一步完善，也可以讓胸部變大哦。這些都是在床上就可以完成的動作競爭力，每天睡前動動手就可以讓自己胸部傲然挺立調整推進，快來看看吧!
