減肥支招：4法則讓臀部變緊實(shí)
1實際需求、平趴提臀平趴在床上充分發揮，雙腿并攏伸直落實落細，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部學習，直至臀部略微感到發(fā)熱喜愛，用冰毛巾敷臀部15秒綜合措施。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)各有優勢，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等，每天堅(jiān)
