1系統、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直共享應用，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部標準，直至臀部略微感到發(fā)熱示範推廣，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)即將展開，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等大幅增加，每天堅(jiān)
減肥支招：4法則讓臀部變緊實(shí)
