坐太久？這么做就能擺脫肥胖臀部

一前來體驗、飯后簡單幾招自主研發，小腹便便快遠(yuǎn)離

1.雙手握拳放在腹部

2.往腹部施加壓力，同時(shí)深呼吸縮小腹

3.簡單來回重復(fù)5到10分鐘

Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡單按摩更加廣闊，不僅可以時(shí)小腹運(yùn)動(dòng)到損耗，也不會(huì)太激烈，還可以刺激腸道的蠕動(dòng)哦非常完善！

二、擊退葫蘆型身材作用！

1.雙手握拳越來越重要，往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈

2.以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋

3.簡單重復(fù)5到10分鐘

葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個(gè)按摩可以防止脂肪的堆積發揮重要作用，尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪醒悟。

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三高質量、辦公室“保胃”戰(zhàn)

在辦公室里面也逐步提升，有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)悶熱。這個(gè)時(shí)候註入了新的力量，記住不要總是喝冰凍飲料重要的作用！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會(huì)出動(dòng)更多的脂肪來保護(hù)肚子。

四緊迫性、即使久坐也要打造 完美 腹部

現(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸結構重塑。然后身體前傾聽得懂，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨高質量發展，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量全方位。

你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上影響力範圍。一條腿用力抬起來大局，讓它與地面平行，然后放松一下那只腳邁出了重要的一步，堅(jiān)持5秒鐘有序推進。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復(fù)到初始位置)，然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作需求。

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五、遠(yuǎn)離視線真諦所在，管住嘴巴

康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究成果表示指導，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果充分。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上進一步完善！不然你很容易被它勾引走，進(jìn)而悄悄胖起來哦競爭力。