Secret1.正確的行走姿態(tài)

Point1.大腿盡量向上抬起

平時拖拖拉拉地走路，大腿容易堆積贅肉保障性，因此大腿盡量向上抬起哦~

Point2.擺動雙臂

盡量有節(jié)奏地前后擺動雙臂工具，可以增加小臂彈力哦~

Point3.大步地行走

雙腳自然地行走大大縮短，步幅越大導向作用，腿部會變得越纖細和諧共生，也會感覺腳步輕盈哦~

Point4.腳后跟著地

腳后跟著地后效高，腳大拇指先著地面向，腳掌最后著地，自然練習這個動作主要抓手，有利于促進腳尖血液循環(huán)哦~

Point5.用腳大拇指保持重心

腳掌著地時體製，用腳大拇指保持重心，可以使腿部富有彈力和緊繃感哦~

騰訊微薄達人評論：O(∩_∩)O~我走了一圈創新科技，看著鏡子里的自己服務延伸，不僅形體好看，也感覺很輕盈哦~

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Secret2.腿部美容——潤體露

洗完澡后具有重要意義，記得及時涂抹潤體露哦進一步，可以讓肌膚潤滑粉嫩哦~

騰訊微薄達人評論：吼吼~~~以后我一定記得涂潤膚露呢~

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Secret3.腿部按摩

1、坐在地上強大的功能，右腿伸直實際需求，左腿彎曲，放在右腿上，雙手按摩胯部肌肉善謀新篇。

2增產、手握拳，按壓腳背第二個腳趾關節(jié)處方法。

3行動力、手指放入腳趾間，用力按壓切實把製度。

4保供、用手按壓腳后跟，并涂抹護腳霜進行部署。

5責任、雙手放在小腿骨上，自下而上按壓保護好。

6組建、食指放在小腿后面，自下而上按摩運行好。

7預下達、膝蓋彎曲，在膝蓋頂部涂抹潤膚露統籌推進。

8、大拇指輕輕按壓膝蓋后面關鍵技術。

9了解情況、按壓大腿和胯部肌肉

10、向動作1那樣技術研究，左右交替重要的，按摩胯部肌肉。

騰訊微薄達人評論：認真地按摩了一下姿勢，感覺很爽哦~腿部很輕松呢~稀飯呢~(*^__^*) 嘻嘻……

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Secret4.腿部防曬

紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿相互融合、腳背、腳趾都要涂抹防曬霜呢~

騰訊微薄達人評論：原來連腳趾也要涂抹防曬哦~我記住了呢~吼吼~~~

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Secret5.腿部化妝

將潤膚露和粉底液混合綠色化，涂抹于腿部不同需求。

涂抹遮瑕膏，遮擋腿部黑痣保持穩定、傷口總之、淤青部位。

腿部適當涂抹啫喱點綴支撐作用，可以讓腿部看起來更纖細哦~

騰訊微薄達人評論：(*^__^*) 嘻嘻……給小腿美容嘍~好開心呢~

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Secret6.各種瘦身操

★瘦腿操

雙腿分開肩寬站立研學體驗，挺胸收腹，雙手掐腰。

雙腿盡量向兩側(cè)分開落實落細，膝蓋成90度彎曲相結合，雙手掐腰，注意不要低頭彎腰製高點項目。

保持2動作為產業發展，并抬起腳后跟，然后踮起腳尖認為，保持此動作5秒后服務好，稍作休息，整套動作反復做5次反應能力。

騰訊微薄達人評論：堅持做完了共謀發展，感覺大腿富有緊繃感呢~

★塑造迷人背影瘦身操

雙腿稍微分開站立，雙手掐腰奮戰不懈，身體像背繩子吊起一樣市場開拓，保持緊繃感。

抬起右腳大大縮短，深呼吸要落實好，盡量向前跨一大步。

右腿撐地更默契了，右膝彎曲先進技術，與地面成90度，左膝著地不合理波動，左腿與地面保持90度宣講手段。

騰訊微薄達人評論：做完后，感覺小腿很有彈力哦~稀飯~~~~

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★胯部瘦身操

身體伏臥于地面積極拓展新的領域，雙臂撐地配套設備，掌心向下，右腿彎曲撐地相對開放，左腿盡量伸直推進高水平。

左腿向右后方向伸展，與右腿交叉拓展應用，左腳尖著地生產創效。

回到1的動作。

與2的動作一樣管理，左右交替橫向協同，整套動作反復做10次，做2分鐘敢於挑戰。

騰訊微薄達人評論：我要繼續(xù)堅持呢不斷創新，大腿和胯部脂肪快快燃燒吧~~吼吼~~

★小腿瘦身操

準備2—3本厚度約為5厘米的書建立和完善，摞在一起，雙腳站在書本中間參與水平，抬起腳后跟大型，保持此動作10秒，腳后跟再著地明確相關要求，此動作反復做3—5次重要意義。

雙腳站在書本中間，腳尖著地深化涉外，抬起腳后跟追求卓越，腳后跟盡量交叉，保持此動作10秒參與能力，腳后跟再著地合理需求，此動作反復做3—5次。這套動作可以防止O形腿哦~

雙腳站在書本中間充分發揮，腳尖著地高質量，抬起腳后跟，腳后跟盡量向兩邊分開選擇適用，保持此動作10秒管理，腳后跟再著地，此動作反復做3—5次業務指導。這套動作可以讓MM甩去蘿卜腿的苦惱哦~

騰訊微薄達人評論：我就有點O形腿呢~這個瘦身操太適合我了呢~O(∩_∩)O~