導(dǎo)讀：韓國(guó)女明星不單止有惹人憐愛的美貌向好態勢，身材也是那么讓人羨慕嫉妒恨各項要求。日常生活的一些鍛煉與保養(yǎng)也是她們獲得誘人身材的必然方法。現(xiàn)在我們來看看金喜善等幾位韓星是如何練就纖細(xì)美腿的更多的合作機會。

金喜善——嗜好伸展運(yùn)動(dòng)

1大部分、雙腿分開站立與肩膀同寬強大的功能，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起解決方案，同時(shí)屏住呼吸優勢。呼氣時(shí)腳踝用力，盡力將身體伸展開來增產。

2便利性、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出信息化技術，舉起雙臂發揮作用。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣逐步顯現，放下雙臂銘記囑托。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。

3自動化裝置、從在椅子上示範，繃直、放松腳尖有很大提升空間，使小腿肌肉有拉緊的感覺運行好，反復(fù)進(jìn)行20次】赡苄愿?；?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上部署安排，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展關鍵技術，也是使腿變長(zhǎng)的方法了解情況。

李那英——上下臺(tái)階

上下樓時(shí)不要乘坐電梯，要充分利用臺(tái)階進(jìn)行鍛練技術研究。上樓時(shí)不要忘記伸展小腿重要的，用腿尖踩踏臺(tái)階邊，抬起和放下腳尖時(shí)跟腱得到鍛煉姿勢，腳踝變得纖細(xì)相互融合，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿綠色化。

李素羅——不懈的伸展

用肘部著地彎下身子不同需求，將一條腿抬起、放下保持穩定，每天反復(fù)進(jìn)行10次以上總之。此外，用一側(cè)肘部抵地支撐作用，身體側(cè)臥研學體驗，然后抬起、放下一條腿最為突出，每天反復(fù)進(jìn)行20次以上模式。只有每天堅(jiān)持不懈，才能看到效果提升。

李惠英——靈活利用整理運(yùn)動(dòng)Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材(同時(shí)獲得滑雪和跳躍效果的器械)后的整理體操高品質。側(cè)臥后將腿抬起不折不扣、放下約30次，然后反復(fù)將腳向前向后送資源優勢。這時(shí)千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋高效利用。該運(yùn)動(dòng)的最大秘訣就是堅(jiān)持時(shí)間越久，效果越好長效機製。

Gwyneth Paltrow——塑造迷人的小腿

站在高10cm左右的物體上講實踐，在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢將左腿向大腿后側(cè)抬起奮戰不懈，身體重量?jī)A向右腿。只用右腳腳尖著地措施，使腳后跟與地面成45度角。然后最大限度墊起右腳腳后跟緊密相關，只用腳尖站立。同樣進(jìn)行左腿培訓。