立冬了力量，預(yù)示著人們要準(zhǔn)備冬季物品了，特別是準(zhǔn)媽媽冬季需要注意御寒保暖哦提單產，如果感冒的話會(huì)影響胎兒發(fā)育的深入實施，不僅僅需要多加厚衣服，飲食上也應(yīng)注意發展空間。

　　1效果、富含蛋白質(zhì)的食物

　　如羊肉，牛肉等足了準備，它們富含蛋白質(zhì)合作關系，產(chǎn)熱量高，可使肌體代謝加快深刻內涵，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)傳遞，從而起到抵御寒冷的作用。

　　2深入闡釋、富含維生素的食物

　　如動(dòng)物肝臟相關性、胡蘿卜，南瓜提高，土豆及新鮮蔬菜和水果可以使用。維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力紮實。

　　3、富含礦物質(zhì)的食物-　　 人怕冷與肌體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)新體系，而根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)投入力度。因此，食用胡蘿卜不難發現，山芋貢獻法治、藕等根莖類蔬菜，可增強(qiáng)御寒能力。此外高質量，牛奶相對簡便、豆制品、郵皮等富含鈣的食物對(duì)增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有好處流程，但脾胃不好的準(zhǔn)媽媽應(yīng)控制在每餐100克左右合作。

　　4、富含碘的食物

　　人體的甲狀腺分泌一種叫做甲狀腺素的激素助力各業，具有產(chǎn)熱效能極致用戶體驗，而碘是合成甲狀腺素必不可少的“原料”，海帶應用，魚蝦建議，牡蠣，紫菜相貫通、貝殼類等食物含碘豐富不斷發展，不妨選擇食用。

　　5自動化方案、富含鐵的食物

　　缺鐵也怕冷集成，如貧血的女性體溫比血色素正常的女性低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%互動講。所以怕冷的準(zhǔn)媽媽可有意識(shí)地增加諸如動(dòng)物的肝臟穩定性，瘦肉，蛋黃等富含鐵的食物過程中。