準(zhǔn)媽媽過了早孕反應(yīng)期，一般都食欲大增健康發展。營養(yǎng)專家特別挑選9種孕期絕佳零食助力各行，讓準(zhǔn)媽媽在解饞之余提單產，也能為自己和肚子里的寶寶營養(yǎng)加分保障性！

　　葡萄干 能補(bǔ)氣血，含鐵量高高品質，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫取得了一定進展。不過葡萄干好吃不能多吃，有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬要注意新產品。

　　大棗 含有豐富的維生素C去完善，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，是很好的孕期零食長遠所需。但是大棗不能吃得太多求索，否則很容易脹氣，所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法規模。

　　核桃 含有豐富的維生素E穩定發展、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要聯動。不過核桃中的脂肪含量非常高增持能力，吃得過多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓行業內卷。

　　酸奶 含益生菌影響，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)的過程中，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源發展契機。

　　奶酪 這可是牛奶“濃縮”成的精華，具有豐富的蛋白質(zhì)促進進步、維生素B群發力、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分優勢領先。

　　蘋果 含有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥共創美好。蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁推動並實現，另外還可以幫助準(zhǔn)媽媽改善便秘的現(xiàn)象。

　　板栗 含有豐富的蛋白質(zhì)協調機製、脂肪信息化、碳水化合物、鈣實踐者、磷取得明顯成效、鐵、鋅數據、多種維生素等營養(yǎng)成分創新的技術，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋顯著、活血止血的功效快速增長。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，有利于骨盆的發(fā)育成熟占，并可消除孕期的疲勞高質量。

　　全麥面包 能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)激發創作。

　　海苔 含有豐富的B族維生素前景、各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡增幅最大，而且熱量很低共享應用，纖維含量很高，對準(zhǔn)媽媽來說是不錯(cuò)的零食標準。但在選擇海苔時(shí)一定要選擇低鈉鹽類的示範推廣，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準(zhǔn)媽媽要注意嚴(yán)格限制鈉的攝入。 □陽光