補(bǔ)充維生素應(yīng)側(cè)重在孕中大大提高、晚期補(bǔ)更讓我明白了，以食物為主要補(bǔ)充來(lái)源

　　很多準(zhǔn)媽媽都知道維生素對(duì)孕期健康的重要性製高點項目，但對(duì)如何補(bǔ)卻一知半解醒悟。近日長期間，家庭醫(yī)生在線進(jìn)行了一項(xiàng)“孕期維生素補(bǔ)充調(diào)查”深度，66.67%的參與女性都認(rèn)為懷孕期補(bǔ)充維生素很重要物聯與互聯，但44.44%的參與女性都不知道孕期應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素穩定。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科李纓副主任表示，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素因人而異供給，最合適的做法應(yīng)該是缺什么補(bǔ)什么優勢與挑戰。

　　孕中、晚期維生素需求會(huì)增加

　　據(jù)介紹解決方案，此項(xiàng)調(diào)查的對(duì)象為20~45歲準(zhǔn)備懷孕趨勢、正在懷孕以及剛生產(chǎn)的女性朋友，55.56%的參與女性都認(rèn)為應(yīng)該從孕中期(懷孕4~7個(gè)月)開(kāi)始補(bǔ)充維生素作用。李纓表示相互配合，準(zhǔn)媽媽何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充維生素，要看所需補(bǔ)充維生素的種類(lèi)并因人而異高質量。如果是葉酸相對簡便，應(yīng)從備孕時(shí)期即開(kāi)始補(bǔ)充，除葉酸外的其他維生素流程，建議從孕中期(懷孕4~6月)或孕晚期(7~10月)開(kāi)始補(bǔ)充合作，因?yàn)樵兄胁鷻C、晚期，孕婦所需維生素量會(huì)增加極致用戶體驗。而孕早期(懷孕1~3個(gè)月)孕婦所需維生素量與正常人并沒(méi)有差異提供有力支撐，不需要額外補(bǔ)充維生素，但是妊娠反應(yīng)嚴(yán)重建議，食欲特別差的孕婦例外品率。

　　補(bǔ)充維生素受飲食習(xí)慣影響

　　調(diào)查還顯示，44.44%的參與女性都不知道孕期應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素不斷發展。李纓表示積極影響，孕婦需要補(bǔ)充哪些維生素，還需看具體情況緊密協作，如缺鈣的孕婦越來越重要，對(duì)維生素D的需要量會(huì)比其他孕婦多。此外發揮重要作用，還需看飲食習(xí)慣醒悟，如飲食多樣性、經(jīng)常吃水果蔬菜的孕婦高質量，是不會(huì)缺乏維生素C的也逐步提升；此外愛(ài)吃精米精面不吃粗糧，有可能會(huì)缺維生素B族……李纓指出註入了新的力量，補(bǔ)充維生素是非常個(gè)體化的事重要的作用，最合適的做法應(yīng)該是缺什么補(bǔ)什么。

　　宜以食物為主小劑量補(bǔ)充

　　調(diào)查還發(fā)現(xiàn)特點，66.67%的參與女性都是僅從膳食中補(bǔ)充維生素的積極回應，33.33%則曾服用維生素類(lèi)保健品或藥品重要性。李纓指出又進了一步，若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化聽得進，搭配得當(dāng)新的力量，孕婦是不需服用維生素補(bǔ)充劑的。但很多現(xiàn)代人的飲食都不太合理便利性，這些人就需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素全面展示。

　　李纓建議，補(bǔ)充維生素深刻認識，應(yīng)側(cè)重在孕中核心技術、晚期，以食物為主要補(bǔ)充來(lái)源主動性，維生素營(yíng)養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補(bǔ)充創造性，需要多少補(bǔ)充多少發展的關鍵，如果飲食來(lái)源少，就需每天補(bǔ)充規模設備，如飲食中已含有一部分真諦所在，則無(wú)需每天補(bǔ)充。以葉酸為例競爭力，如果孕婦飲食中綠色蔬菜充分、肉和牛奶充足，每天需要的600微克葉酸集聚，食物來(lái)源已能滿足一大半競爭力，每天補(bǔ)充200微克或400微克已足夠，而葉酸片一片大概是400微克狀況，這種情況下隔天服用已足夠兩個角度入手。(記者盧文潔)