孕期每天吃魚好處多多提單產，不僅可以為自身補充鈣質(zhì)，保證胎寶貝的骨骼和牙齒發(fā)育深入，其中所含的多種營養(yǎng)對孕媽咪的健康也大有益處明確相關要求。

　　翡翠魚羹

　　原料：雪里紅適量，嫩豆腐1塊支撐作用，黃魚1條研學體驗，少量竹筍，姜片2-3片最為突出。

　　做法：

　　先將雪里紅切碎落實落細，少量竹筍切成絲狀，黃魚肉片切成1.5公分見方高效化；用水煮姜片製高點項目，待水開后續(xù)煮1分鐘，撈起姜範圍和領域；放進其余材料有所增加，煮開后，放適量的鹽更高要求，再以淀粉勾芡即可越來越重要的位置。

　　小提示：

　　用黃魚做最好吃，亦可用鱈魚代替的可能性；此道菜肴可為胎寶貝補充不飽和脂肪酸不要畏懼，促進腦組織發(fā)育。

　　清蒸鱈魚

　　原料：鱈魚1條問題，少量蔥段逐漸顯現、姜片、大蒜系統穩定性。

　　做法：

　　將鱈魚洗凈更默契了，在魚身上抹少量鹽，淋上少量料酒培訓；然后與蔥段不合理波動、姜片及大蒜一起，放在籠屜上隔水慢火蒸15分鐘即可重要工具。

　　小提示：

　　如果不想在魚身上抹鹽積極拓展新的領域，也可以用少量豆豉配套設備、加一點兒醬油代替；此道菜肴不僅為胎寶貝補充不飽和脂肪酸相對開放，還可補充胎兒發(fā)育必需的優(yōu)質(zhì)蛋白推進高水平。

　　鯽魚香菇湯

　　原料：鯽魚1條，香菇5朵拓展應用，小油菜30克生產創效，冬筍30克。

　　做法：

　　先將鯽魚去鰓管理、內(nèi)臟優化上下，洗凈，放在油鍋里炸成金黃色模樣；再將香菇洗凈生產體系、泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿ず苤匾?、切片能力和水平，小油菜洗凈；把鯽魚異常狀況、香菇研究、小油菜加水熬湯，大火燒開后改小火應用創新，熬煮20分鐘左右后競爭激烈，加鹽調(diào)味即成。

　　小提示：

　　鯽魚味甘性溫逐漸完善，有利水消腫之功效參與能力，可幫助改善妊娠小便不順暢合理需求。