都知道懷孕了要補鈣，但如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的供給，最遲不要超過懷孕20周時。除了從食物中攝取外具體而言，可每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

　　孕婦可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品線上線下，但一定要注意用量發揮重要作用。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少，因此正常情況下孕婦每天需要有1200毫克鈣的供給數據顯示，除了從食物中吸收高質量，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。但如果一次服用大量的鈣劑會使受體封閉記得牢，導致鈣無法被吸收註入了新的力量。因此，每次服用鈣的劑量不要過大更多可能性，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用去創新，一次服用盡量不要超過500毫克。

　　另外緊迫性，孕婦應(yīng)盡量選擇含鈣量較高食物結構，包括牛奶多種場景、大豆制品、堅果規劃、芝麻、蝦深度、雞蛋帶動擴大、海產(chǎn)品等，而碳酸飲料開拓創新、鈉鹽持續發展、脂肪酸、菠菜促進善治、竹筍等則應(yīng)少吃擴大。還有一點值得注意的是，主食中大米和白面中所含的植酸發揮效力，與消化道中的鈣結(jié)合新格局，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收安全鏈。因此顯示，孕婦可以先將大米用適量的溫水浸泡一會兒，這樣米中大部分植酸被分解真正做到，避免影響身體對鈣的吸收科普活動。(武漢市第一醫(yī)院婦產(chǎn)科 龔世雄)