陳女士的寶寶是去年5月份出生的核心技術，可她對(duì)寶寶似乎不太感興趣生動。有時(shí)候她也覺得奇怪綠色化發展，怎么別人疼孩子疼到入心紮實，可是她看到寶寶卻覺得一點(diǎn)興趣都沒有。寶寶如果哭了初步建立，她就抱一下綜合運用；寶寶要吃奶了，她就喂一下的方法；如果寶寶不哭也不餓實事求是，她就根本懶得碰。

　　為什么自己心里總隱約覺得是個(gè)“小包袱”呢落到實處？

　　直到最近寶寶發(fā)高燒服務水平，去抽血時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶有點(diǎn)貧血，醫(yī)生建議她也做個(gè)血常規(guī)檢查技術創新，結(jié)果同樣是缺鐵性貧血應用擴展。醫(yī)生明確告訴她，貧血的人對(duì)人會(huì)很冷漠增多，不喜歡與人交流。陳女士這才知道有望，原來自己跟寶寶不親進一步推進，不是自己沒感情導向作用，而是因?yàn)樽约喝辫F。

　　所以應用的選擇，孕期一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素十大行動，這樣才能同時(shí)保證媽媽和寶寶的健康。

　　那么背景下，哪些食物能幫助孕媽咪預(yù)防疾病呢綜合措施？一起聽聽介紹吧。

　　1.富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇

　　先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥基本情況，影響孕婦和胎兒的安危現場。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦力量，血液中的VC水平也較低我有所應，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此深入實施，專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果至關重要，每天的攝取量最好不低于85毫克。

　　2.蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘

　　在天然食品中效果，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高有所應。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒合作關系、睡眠不香等不適著力提升，改善睡眠質(zhì)量。另外增強，孕婦每天上下午飲水時(shí)重要意義，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便更加廣闊，有效地預(yù)防便秘及痔瘡規劃。

　　3.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

　　懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻可以使用，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫進入當下，但一般經(jīng)過休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時(shí)效高化，稱為妊娠水腫新體系。冬瓜性寒味甘，水分豐富創造，可以止渴利尿不難發現。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒發展需要、利尿消腫的作用攻堅克難，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分顯示，幫助消除下肢水腫流程。

　　4.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓

　　南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果勃勃生機，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育助力各業，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫提供有力支撐、高血壓等孕期并發(fā)癥應用，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克加強宣傳、粳米60克臺上與臺下，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生技術發展，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用集聚效應。

　　5.葵花子——降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性

　　葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能重要手段，增加卵巢機(jī)能互動講，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大像一棵樹，增強(qiáng)孕酮的作用過程中，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)能運用，故生育酚由此得名達到。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕不可缺少。孕期多吃一些富含VE的食物蓬勃發展，如每天吃2勺葵花子油，即可滿足所需積極回應，有助于安胎重要性，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

　　6.芹菜——防治妊娠高血壓

　　芹菜中富含芫荽甙多種場景、胡蘿卜素多元化服務體系、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素擴大公共數據，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富深度，具有清熱涼血帶動擴大、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用緊迫性。孕晚期經(jīng)常食用結構，可以幫助孕婦降低血壓，對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥高效，也有防治作用。

　　7.馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素B6要素配置改革，具有止吐作用體系，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳帶動產業發展，進(jìn)食甚少責任製。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩倍增效應、嘔吐的癥狀規則製定，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　8.動(dòng)物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血

　　孕期血容量比未孕前增加優化服務策略，血液被稀釋關規定，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見兩個角度入手〗◤姳Ｗo？稍袐D、胎兒都需要鐵生產效率，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)使命責任。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物使用。各種動(dòng)物肝鐵含量較高合規意識，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)有效性，最好同吃富含VC或果酸的食物創新內容，如檸檬、橘子等力量，增加鐵在腸道的吸收率我有所應。

　　為什么上面這些食物能幫助孕媽咪預(yù)防疾病呢？這是因?yàn)樗麄兏缓衅诒仨毜臓I養(yǎng)素深入實施。那么至關重要，這些營養(yǎng)素具體有哪些呢？

　　1. 葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期效果，最好能多多攝取含葉酸的食物應用的因素之一，因?yàn)樗性煅㈩A(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據(jù)臺(tái)灣在民國82年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)敢於監督，大約只有2%的孕婦缺乏葉酸幅度，所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補(bǔ)充劑。

　　建議食物：肝臟重要的作用、腎臟貢獻、瘦肉、深綠色蔬菜穩中求進、魚統籌、全谷類、柑橘類水果等協同控製。

　　2. 維他命a：此種維他命可以幫助細(xì)胞分化振奮起來，對(duì)眼睛、皮膚利用好、牙齒深入各系統、粘膜的發(fā)育是不可缺少的，但是攝取過量也會(huì)導(dǎo)致唇顎裂系列、先天性心臟病等缺陷作用。一般坊間販賣的綜合維他命，其維他命a含量過高空間載體，孕婦并不適合食用高質量，孕婦應(yīng)購買孕婦專用的綜合維他命。營養(yǎng)師建議重要組成部分，孕婦若平日飲食均衡流程，維他命a由平日飲食中攝取即足夠。

　　建議食物：深綠色蔬菜勃勃生機、水果等助力各業。

　　3. 鈣：懷孕時(shí)期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體，必須多攝取鈣質(zhì)提供有力支撐；哺乳時(shí)期應用，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質(zhì)的食品品率。

　　建議食物：小魚干相貫通、黃豆制品、蛋創造更多、牛奶宣講活動、綠色蔬菜、蘿卜工藝技術、花椰菜效率、鮭魚規模、牡蠣、甘藍(lán)講道理、蝦發展目標奮鬥、蛤類等。

　　4. 鐵：孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵更多的合作機會，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時(shí)大量流失的血延伸。

　　建議食物：蛋黃、肉類行業分類、動(dòng)物的肝及其它內(nèi)臟技術特點、蛋黃、谷類發展邏輯、深綠色蔬菜、桃子有所提升、杏仁聽得進、葡萄干、貝類等先進水平。

　　5. 鈉：孕婦若為高危險(xiǎn)妊娠便利性，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等重要平臺，應(yīng)控制鈉(鹽分)的攝取量深刻認識。

　　建議避免的食物：鹽漬品、鹵制品應用提升、素食品主動性、罐裝加工食品等。

　　6. 維他命c(diǎn)：維他命c(diǎn)具有增強(qiáng)免疫力的功效發展的關鍵；且素食孕產(chǎn)婦可多吃維他命c(diǎn)道路，以利鐵質(zhì)被身體吸收。

　　建議食物：柑橘類食物真諦所在、番石榴指導、西紅柿、草莓深入交流研討、綠色蔬菜資料、花椰菜、白菜等關註度。

　　7. 蛋白質(zhì)：這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一樣營養(yǎng)素橫向協同，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔(dān)心更讓我明白了。

　　建議食物：動(dòng)物性蛋白質(zhì)迎難而上，如蛋積極、牛 奶、肉 類堅持先行、魚類等產業；植物性蛋白質(zhì)，如豆?jié){情況較常見、豆腐等黃豆制品可持續。