Q1：孕婦補葉酸是食補還是吃人工合成葉酸集聚？

　　人工葉酸比天然葉酸穩(wěn)定橫向協同、高效哪些領域，這在維生素中很難得。當然天然蔬菜水果中還有很多營養(yǎng)價值非常高的營養(yǎng)成分不斷創新，藥片代替不了。

　　Q2：孕婦補葉酸的科學劑量參與水平？

　　準媽媽們一定要注意微克和毫克單位的差別大型，別吃成那種5mg的(現(xiàn)實中真的很常見)明確相關要求。至于重要意義，究竟是補充400微克還是800微克目前還是有一定爭議的深化涉外。自1998年以來體系，加拿大和美國政府要求食品生產(chǎn)商在面粉開展試點、玉米粉中添加葉酸，所以他們實際上通過膳食攝入的葉酸就比咱們國家高進一步。不過我個人以及學界的主流還是傾向于400微克足矣大部分。

　　Q3：孕婦補葉酸的時機？

　　由于很多人剛懷孕的時候都不知道自己已經(jīng)懷孕解決方案，所以個人建議的是從準備懷孕就開始服用每日400微克的葉酸，一直吃到懷孕三個月以后善謀新篇，再往后繼續(xù)服用也可以增產，就是不見得有明顯效果方法。

　　Q4：哪些蔬菜含天然葉酸行動力，怎樣烹飪最佳？

　　雞毛菜保供、甘藍自行開發、奶白菜、油菜等富含葉酸責任，葉酸在酸性環(huán)境下體驗區，100攝氏度就會溶解了不斷創新，一般食物加工后會損失50%-90%。所以最好的烹飪方法就是不烹飪配套設備、生吃可能性更大。但這種方式往往不太實際，因為生吃會有很多安全隱患搖籃。所以其實服用葉酸補充劑是最經(jīng)濟的方案技術。

　　Q5：葉酸的補充量太大是否會影響維生素B12的吸收推動？

　　葉酸補充量太大確實會影響B(tài)12技術研究，所以要關注每日葉酸的補充量開展研究。

　　此外，素食準媽媽更需要注意維生素B12的補充首要任務，因為維生素B12主要存在于肉類綠色化，植物性食物幾乎都不含維生素B12，所以素食者任何時期都容易出現(xiàn)B12缺乏發展。

　　如果素食孕婦仍然堅持不吃肉的話，可以適當多吃些海藻類食物或通過補充劑來補充面向。一般孕婦推薦量是2.6微克維生素B12支撐作用，吃些B族維生素片都可以滿足。

　　晨報記者 邵瑞琳