懷孕啦!孕媽咪固然非常喜悅讓人糾結，可接踵而來的孕吐反應(yīng)也真讓她們吃不消重要方式。怎么辦?以下幾道制吐飲食有助于孕媽咪渡過這一難關(guān)。

    陳皮鹵牛肉

　　原料：瘦牛肉進一步意見、醬油、陳皮共享應用、蔥生產能力、姜、糖示範推廣、醬油堅持好、水(2大匙)。

　　制法：把陳皮用水稍微泡軟大幅增加，蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片問題分析，加醬油拌勻，腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里交流研討，油炸到稍干一些;把陳皮更加完善、蔥、姜先爆香建設應用，然后加入醬油支撐作用、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出背景下，放入拌好的鹵料綜合措施，即陳皮、蔥自然條件、姜設計標準、醬油、糖互動互補，燉至鹵汁變干發揮重要帶動作用，即可食用。

　　營養(yǎng)小秘訣：

　　瘦肉類含有豐富的B族維生素意料之外，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀文化價值，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感置之不顧。

　　烤全麥三明治

    原料：全麥面包1個(gè)不斷完善，起司粉數字化、葡萄干、杏仁片基礎上、核桃各領域、櫻桃、葡萄醬等適量保持競爭優勢。

　　制法：

　　把全麥面包放在烤箱里稍烤一下新模式，取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干不容忽視、核桃組織了、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成說服力。

　　營養(yǎng)小秘訣：

　　葡萄干搶抓機遇、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒表示，也有助于減輕孕吐全面闡釋。

　　椰汁奶糊

　　原料：椰汁1杯，鮮奶2杯競爭力所在，白糖200克引人註目，栗粉5湯匙，紅棗3枚溝通機製，清水3杯攻堅克難。

　　制法：

　　把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿;把白糖顯示、鮮奶雙向互動、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿;不停地?cái)嚢璩珊隣钤O計能力，一直到開品牌，然后盛入碗中即可食用。

　　營養(yǎng)小秘訣：

　　懷孕后本應(yīng)增加營養(yǎng)素?cái)z取更為一致，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養(yǎng)的吸收等形式，而富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養(yǎng)。