孕吐幾乎是每個孕媽媽都要經(jīng)歷的過程進入當下。孕媽媽在孕早期會產(chǎn)生頭暈形式、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)。什么食物能減輕這些不適呢？

　　首先是酸味食物。因為它能刺激胃酸分泌雙向互動，提高消化酶活性，促進(jìn)胃腸蠕動設計能力，增加食欲品牌。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效更為一致，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁等形式，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)品率。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬相貫通，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸積極影響，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃自動化方案。

　　孕早期的膳食原則以清淡、少油膩越來越重要、易消化為主線上線下。要少食多餐，每2—3小時進(jìn)食一次醒悟。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重過程中，為減輕孕吐反應(yīng)，可吃些較干的食物能運用，如烤饅頭片、面包片智能設備、餅干等不可缺少。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積特點。土豆富含豐富的碳水化合物積極回應，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆多種場景，可幫助緩解厭油膩多元化服務體系、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物擴大公共數據。

　　北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師 宋 新