酒釀蛋包湯圓

　　原料：酒釀1大匙越來越重要，無(wú)餡湯圓60克，雞蛋1個(gè)，白砂糖。

　　制法：鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓就能壓製；待湯圓煮到開(kāi)始上浮時(shí)加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖深刻認識，熄火燜2分鐘即成。

　　營(yíng)養(yǎng)：酒釀甘辛溫應用提升，含糖主動性、有機(jī)酸創造性、維生素B1、B2等體系，可益氣保障性、生津、活血責任製、散結(jié)十分落實、消腫。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低規則製定。不僅利于孕媽媽利水消腫製造業，也適合哺乳媽媽通利乳汁。

　　當(dāng)歸鴨肉米粉

　　材料：當(dāng)歸1錢(qián)關規定，黃芪1錢(qián)發展基礎，鴨半只，米粉200克建強保護，嫩姜1小塊同期，老姜4片，米酒1勺使命責任，鹽少許產業。

　　制法：鴨剁成兩半、汆燙情況較常見、洗凈可持續，嫩姜切絲；當(dāng)歸體製、黃芪構建、黑豆酒、水8杯煮1個(gè)小時(shí)服務延伸，瀝除藥材共創輝煌，藥湯留用；把鴨進一步、藥湯精準調控、老姜、鹽放入電鍋中應用的因素之一，加水8杯蒸1次解決，添水后再蒸1次，取出鴨肉放涼切片敢於監督；米粉燙熟置碗底幅度，澆鴨肉湯，鋪鴨肉姜絲就可上桌了重要的作用。

　　營(yíng)養(yǎng)：吃老鴨有滋陰清熱貢獻、利水消腫的作用規模最大，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽媽統籌。烹好的半只老鴨去骨切片后最深厚的底氣，與鴨湯一道放在冰箱里，每每添上一些振奮起來，可用上2～3天品質。不單可煮米粉，燉白菜深入各系統，煮粥加之調(diào)味也很合適解決問題。

　　果汁魚(yú)塊(2人份)

　　原料：凈魚(yú)肉300克，果汁120克作用，玉米粉30克相互配合，雞蛋20克，植物油600克(實(shí)耗約50克)方案，鹽2克關鍵技術，濕淀粉30克。

　　制法：將加工好的凈魚(yú)肉切成長(zhǎng)3厘米深入、厚0.6厘米表現、寬1.5厘米的塊放入碗內(nèi)，加鹽腌上深刻變革；把雞蛋與濕淀粉放在碗里，加適量清水和諧共生，攪拌均勻?qū)Ⅳ~(yú)塊放入蘸上一層質生產力，而后再蘸上一薄層玉米粉；炒勺內(nèi)倒入植物油技術交流，放旺火上燒到7～8成熱先進的解決方案，將魚(yú)塊逐一放入，炸至金黃色創造更多，熟后撈出瀝油宣講活動，放在盤(pán)內(nèi)；炒勺內(nèi)熱油倒出工藝技術，留點(diǎn)底油效率，放回火上，加入果汁炒勻近年來；用稀釋淀粉勾薄芡講道理、加尾油，淋在魚(yú)塊上即成技術先進。

　　營(yíng)養(yǎng)：這道菜綜合了魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)和果的香甜更多的合作機會，不咸延伸、不膩，所提供的能量約為350千卡(每人份)服務好。而且新趨勢，其中只含有很少的鹽，非常適合孕媽媽輕身利水的需求共謀發展。 □李大夫