要想寶寶更聰明等形式，準(zhǔn)媽媽從孕期就應(yīng)該多食用些健脾補(bǔ)腎的食物，中醫(yī)專家推薦給準(zhǔn)媽媽幾種最常見(jiàn)的食物大大縮短。

　　大棗

　　中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃保護好、補(bǔ)益氣血深化涉外、潤(rùn)心肺的功效合規意識。而氣血是先天之本引領作用，準(zhǔn)媽媽的氣血充足深刻內涵，直接受益的就是胎兒又進了一步。

　　特別提醒：雖然大棗有諸多好處多種場景，但因?yàn)槠湮陡市詼兀扯嗔藭?huì)助濕生熱規劃，因此擴大公共數據，如果每天服用最好不要超過(guò)3顆。大棗中還含有豐富的維生素c和維生素e發行速度，對(duì)準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益更加堅強，還能防止色素沉淀，形成斑點(diǎn)性能。

　　核桃仁

　　有滋補(bǔ)肝腎初步建立、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的功效溝通協調。不僅是很好的益智食物要素配置改革，而且還有黑須發(fā)的作用體系，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得很好帶動產業發展。

　　特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)責任製，每天食用3顆就可以了，不要多食倍增效應。生著吃或煮熟了吃都可以規則製定。核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃，潤(rùn)腸通便的功效會(huì)比較顯著優化服務策略，適合那些有便秘?zé)赖臏?zhǔn)媽媽關規定。

　　花生米

　　花生，又稱長(zhǎng)生果兩個角度入手。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃建強保護、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效生產效率。

　　特別提醒：每天最好不要超過(guò)10顆使命責任。因?yàn)樯ㄉ云珱觯尺^(guò)多使用，易導(dǎo)致腹瀉合規意識。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過(guò)多有效性，會(huì)上火現場。堅(jiān)持吃花生，不僅益智力量，而且對(duì)媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。