孕婦作為特殊的人群，在日常飲食生活中開展面對面，不僅要重視加強營養(yǎng)姿勢，同時日常的生活習(xí)慣也需要多加注意高效流通，應(yīng)當(dāng)注意以下的飯后“七不宜”影響力範圍，才有利于孕育健康而聰穎的小生命使用。

　　一意向、不要立刻吃水果

　　人們習(xí)慣在飯后食用很多水果應用擴展，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學(xué)新型儲能。因為吃飽飯后創新能力，食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出範圍。飯后如果立即吃進很多水果求得平衡，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長空間廣闊，就會引起腹脹至關重要、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久服務品質，將導(dǎo)致消化功能紊亂的發生。

　　另外，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁集成，則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖重要手段。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收穩定性，提高血糖濃度像一棵樹，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感去突破。另外能運用，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求智能設備，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果工具。但是，很多水果如柿子喜愛、山楂、杏仁開放要求、菠蘿等都不能空腹吃向好態勢。為了減肥，餐前食用水果時服務機製，最好選擇酸性不太強貢獻力量、澀味不太濃的水果使用，如蘋果、梨發行速度、香蕉更加堅強、葡萄、西瓜性能、甜瓜初步建立。

　　而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果供給，就等于吃多余的糖的方法，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥進行探討。尤其是不要在晚餐后大量吃水果落到實處，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是最新，有些水果有促進消化的作用技術創新，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬製造業、山楂等優化服務策略，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。

　　二新格局、不要立刻喝茶

　　有些人養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習(xí)慣明顯。認為這樣，既可以清洗口腔顯示，又能幫助消化創新為先。其實，飯后馬上喝茶科普活動，大量的水進入正在消化食物的胃中創新延展，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化長期間。另外基本情況，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶高端化，就會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)力量，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是提單產，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收深入實施，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50%發展空間，長期如此效果，就要影響人的消化功能有所應，甚至引起缺鐵性貧血。

　　現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶合作關系，這很不利于脂肪肝的預(yù)防著力提升。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)傳遞，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢融合，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用更加廣闊，從而引起脂肪肝規劃。

　　三、不要立刻多飲水

　　一般而言可以使用，醫(yī)生絕不會建議飯后立刻喝水適應性。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用稍有不慎。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶重要作用，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感最為顯著。

　　除此之外尤為突出，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水環境，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口空間載體。吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒相對簡便，但是此后得一段時間不要再喝水重要組成部分。用完水果和蔬菜后得等半小時，用完淀粉類食品后得等1~2小時合作，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時勃勃生機。

　　飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下極致用戶體驗，這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸提供有力支撐，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里。

　　四建議、不要立刻吸煙

　　飯后抽一支煙品率，比平時抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會促使膽汁分泌增多不斷發展，以引起膽汁性胃炎技術發展，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，并給胃和十二指腸造成直接損害重要手段，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸堿度失衡穩定性，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收像一棵樹。飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，因煙堿會溶于酒精去突破，煙會隨著酒精迅速進入血液能運用，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害智能設備。

　　五情況正常、不要立刻做劇烈運動

　　首先飯后胃腸、肝臟技術特點、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時期提高鍛煉，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加凝聚力量，需向肌肉輸送大量的血液有所提升。因而飯后運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化新的力量、吸收先進水平；其次，飯后一個時期全面展示，副交感神經(jīng)緊張重要平臺，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元核心技術，作為能源貯存起來應用提升。這一時期如果運動，交感神經(jīng)就會緊張起來溝通協調，腎上腺的分泌就會增加要素配置改革，影響糖元的貯存”Ｕ闲?？梢娭参镄陨窠?jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)在飯后和運動時的機能正好呈相反程序帶動產業發展。飯后運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂十分落實，會破壞身體的正常工作節(jié)奏倍增效應；再者，飯后食物在胃內(nèi)停滯製造業，如果進行劇烈運動優化服務策略，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心發展基礎、嘔吐兩個角度入手、腹痛等建強保護；最后，從效果上來說生產效率，飯后訓(xùn)練也是不適宜的使命責任。上述都說明飯后應(yīng)休息一段時間再開始運動，大強度運動應(yīng)在2小時后滿意度；中等運動在1小時后情況較常見；輕運動也需休息半小時后進行。

　　六主要抓手、不要立刻洗澡

　　俗話說“飽了不理發(fā)體製，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡創新科技，會影響消化功能服務延伸。皮膚血管擴張，血流旺盛高效流通，消化道的血流量就相對減少調解製度，消化液分泌便減少，使消化功能低下功能。因此應用的因素之一，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡預期，因易引起低血糖敢於監督，發(fā)生休克。所以結構，飯后要先休息一個小時再洗澡比較好重要的作用。

　　吃飽飯后，我們的腸胃及四周的血管規模最大，都會匯集許多的血液穩中求進，幫忙攪動胃腸中的食物。如果飯后馬上洗澡最深厚的底氣，這時皮膚在溫?zé)岬乃袇f同控製，血管會受熱而擴張，血液就會集中到身體表面品質，而胃腸附近的血液量就減少了利用好，胃腸沒有充分的血液，消化活動就變得很勉強解決問題，食物就無法順利的消化了系列。所以，飯后要先休息一下子再洗澡比較好。究竟飯后多久能從事洗澡呢慢體驗？據(jù)研究方案，食物在消化道停留的時間，脂肪約為5小時保護好，蛋白質(zhì)約2小時組建，醣類約1小時，因而最好是休息1個鐘頭后再洗澡特點，不但不浪費食物的營養(yǎng)價值，健康也更有保障結論。

　　七和諧共生、不要立刻看書

　　飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦適應性強，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少技術交流，影響胃液分泌，時間一長拓展，就會發(fā)生消化不良創造更多，胃脹，胃痛等癥狀不斷進步。