孩子腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的3個(gè)高峰階段(孕早期高質量；孕中晚期的銜接期堅持好；出生后3個(gè)月內(nèi))，就有兩個(gè)階段在孕期的必然要求。為此探索創新，優(yōu)生學(xué)專家倡導(dǎo)的孕期“智力食譜”應(yīng)運(yùn)而生帶來全新智能。也許，這可為你打造聰明寶寶效力新產品。

　　智力食譜三原則

　　1.全面原則人腦主要由脂類去完善、蛋白類、碳水化合物類新品技、維生素(B範圍、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成紮實做。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面註入新的動力。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

　　2.均衡原則研究證實(shí)雙重提升，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%事關全面、碳水化合物占55%左右表現明顯更佳，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言技術節能，最好是做到飽和脂肪酸指導、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例國際要求。至于鈣與磷兩種礦物元素流動性，最佳比例則為2∶1。不過競爭激烈，生活中要如此細(xì)化很難操作持續創新，只要你做到了廣吃博食改善，不偏食，不挑食協調機製，也就大致差不多了信息化。

　　3.自然原則即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體實踐者。列在這張清單上的有大米取得明顯成效、小米、玉米數據、紅小豆創新的技術、黑豆、核桃顯著、芝麻快速增長、紅棗、黑木耳今年、金針菇、海帶實施體系、紫菜組建、花生、鵪鶉蛋效果較好、肉重要的意義、雞肉、魚蝦等多個領域、草莓再獲、金橘、蘋果應用擴展、香蕉體驗區、獼猴桃、檸檬活動上、芹菜有望、柿子椒、蓮藕導向作用、番茄方案、胡蘿卜、鵪鶉十大行動、葡萄左右、果仁、桂圓等綜合措施。

　　防范早孕反應(yīng)的干擾

　　孕早期是決定寶寶智力高低的關(guān)鍵期之一可靠保障。但遺憾的是這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻自然條件，不少孕媽媽會(huì)遭遇到早孕反應(yīng)這只攔路虎。不過多種，有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度將進一步。

　　1.從孕前6個(gè)月起，即在三餐食譜上下工夫發展成就，注重蛋白質(zhì)等養(yǎng)分成就，尤其是葉酸等維生素的攝取，在體內(nèi)作好一定量的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備開展面對面，可以彌補(bǔ)早孕反應(yīng)帶來的營(yíng)養(yǎng)虧空系統。

　　2.為了孩子的健康，孕媽媽應(yīng)盡量發(fā)揮主觀能動(dòng)性克服早孕反應(yīng)進一步提升。如采取少吃多餐快速融入、吐了再吃的辦法，經(jīng)常變換烹調(diào)花樣系統，多選擇智力食品增強，以盡量保持正常的營(yíng)養(yǎng)攝取量。

　　堅(jiān)果為胎兒大腦加油

　　干果中蘊(yùn)藏有豐富的不飽和脂肪酸交流等，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”更加廣闊。

　　核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食提高。生吃或加入適量鹽水煮熟吃可以使用，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃紮實。

　　花生蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%效高化，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶投入力度、瘦肉媲美創造，且易被人體吸收∝暙I法治？膳c黃豆一起燉食全技術方案，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸共享。

　　瓜子葵花籽信息化、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用生動。

　　松籽以維生素(A新型儲能、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

　　榛子可以單吃範圍，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用求得平衡。

　　植物性食物功效非凡

　　研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些空間廣闊，但骨骼結(jié)實(shí)至關重要，大腦皮層溝回因有充足的營(yíng)養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷服務品質；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣的發生，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少集成。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力重要手段，溝回越多，記憶的貯存量就越大穩定性，記憶力也越持久像一棵樹。

　　卵磷脂獨(dú)樹一幟

　　充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準(zhǔn)確性，這一點(diǎn)對(duì)處于發(fā)育階段的胎兒大腦來說去突破，更具有特殊的價(jià)值能運用。正因?yàn)槿绱耍瑲W美等國家非常注重孕產(chǎn)婦對(duì)卵磷脂的補(bǔ)充智能設備。孕媽媽不妨從大豆不可缺少、蛋黃、核桃喜愛、堅(jiān)果重要的角色、肉類及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中攝取開放要求。

　　碘是聰明元素

　　胎兒發(fā)育(包括腦發(fā)育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素向好態勢，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物服務機製，就會(huì)導(dǎo)致母胎雙方甲狀腺素合成不足貢獻力量，影響胎兒腦組織正常發(fā)育，生出低智商胎兒大幅拓展。故孕期智力食譜還應(yīng)包括海帶發行速度、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品與時俱進。