準(zhǔn)媽媽由于受到激素的影響，消化功能減弱搖籃，胃腸道蠕動(dòng)減少，往往會(huì)出現(xiàn)胃口不好基礎。再加之夏季炎熱，準(zhǔn)媽媽出汗多還不大，胃酸容易被沖淡高產，消化液分泌相對(duì)減少，更加重胃腸道的負(fù)擔(dān)發揮作用，致使食欲不振良好。所以，準(zhǔn)媽媽要特別注意夏季飲食發揮，保證食物多樣性顯著、均衡性，攝入充足的營(yíng)養(yǎng)開放以來，以保證媽媽和寶寶的健康今年。

　　夏季飲食宜清淡。夏天天氣炎熱結構不合理，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此逐步改善，夏天的食物宜清淡意見征詢，同時(shí)為了胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食大大提高，保證營(yíng)養(yǎng)的必然要求，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要注意葷素搭配取得了一定進展。新鮮多樣的應(yīng)季蔬菜完善好，是準(zhǔn)媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜積極參與，保證纖維素的足夠攝入問題分析，還要多喝湯水，如雞肉絲交流研討、豬肉絲更加完善、蛋花形式、紫菜、香菇做成的湯支撐作用。

　　注意熱量需求日漸深入。妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量同時，再增加200～350千卡/天互動式宣講，偏瘦者增加多一點(diǎn)，偏胖者增加少一點(diǎn)模式。需要注意的是自動化，不要過(guò)多增加熱量，要與活動(dòng)相平衡通過活化。食物中的脂肪是熱量的主要來(lái)源落地生根，同時(shí)妊娠期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。孕期應(yīng)有適量脂肪重要方式，包括飽和脂肪酸開展面對面、多不飽和脂肪酸和脂肪酸，以保證胎兒和孕婦自身的需要非常重要，但脂肪不宜攝入過(guò)多進一步提升，尤其是食用油，建議多食些橄欖油營造一處。還要注意多攝入富含鐵改革創新、鋅、碘和纖維素的食品取得顯著成效。

　　注意餐次分配新模式。為提高飲食吸收效率、控制好體重不容忽視，并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生組織了，建議準(zhǔn)媽媽少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐說服力，兩餐之間可以吃些水果搶抓機遇、餅干、巧克力等表示。每餐七八分飽即可全面闡釋。

　　補(bǔ)充水果要適量。夏季水果品種豐富競爭力所在，很多準(zhǔn)媽媽因沒(méi)有胃口而大量進(jìn)食水果引人註目，體內(nèi)攝入了大量糖分，而且很多準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)量又很小溝通機製，造成了體重迅速增加探索創新，再加上孕期的生理變化容易導(dǎo)致糖代謝紊亂帶來全新智能，極易發(fā)生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及時(shí)新產品，不僅影響母親健康去完善，而且易引發(fā)孕婦感染、流產(chǎn)長遠所需、早產(chǎn)求索、羊水過(guò)多等情況，嚴(yán)重的還會(huì)因母體血糖水平過(guò)高規模、體重過(guò)多增加穩定發展，使胎兒巨大，造成分娩困難提供深度撮合服務，增加難產(chǎn)服務品質、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率組成部分。因此影響，專家建議準(zhǔn)媽媽，夏季水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間的過程中，每日最多不宜超過(guò)200克發展契機，并且選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替促進進步，如西紅柿發力、黃瓜等，千萬(wàn)不要無(wú)限量地吃西瓜等高糖分水果迎來新的篇章。

　　注意補(bǔ)充水分共創美好。炎炎夏季，準(zhǔn)媽媽的新陳代謝比平時(shí)有所增加薄弱點，生理負(fù)荷加大協調機製，再加上氣溫較高，容易脫水形勢，極易發(fā)生中暑，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意多喝水取得明顯成效，多吃新鮮蔬菜約定管轄、瓜果以及新鮮豆制品，但盡量少吃冷飲創新的技術，胎兒受不了太多冷的刺激發揮，而且子宮也會(huì)收縮或造成準(zhǔn)媽媽腹瀉。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)快速增長，白開水開放以來、綠豆湯占、牛奶、豆?jié){提供了有力支撐、自制蔬果汁激發創作、檸檬茶都是很不錯(cuò)的補(bǔ)水食品。

　　注意養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣進一步意見。

　　注意飲食規(guī)律進行探討，按時(shí)進(jìn)餐，少食零食服務水平、油炸等食品最新。少吃鹽和鹽漬制品、刺激性大的食品處理方法。母親不吸煙重要作用、飲酒、少喝咖啡習慣。多喝水充足，每天喝6～8杯水(每杯約200毫升)。

　　另外導向作用，營(yíng)養(yǎng)再好也要注意衛(wèi)生方案。夏季是病菌最易滋生繁殖的季節(jié)，要特別注意飲食衛(wèi)生十大行動，預(yù)防食物中毒左右。準(zhǔn)媽媽一旦吃了不衛(wèi)生的東西，引起消化道感染的話綜合措施，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮可靠保障，甚至引發(fā)早產(chǎn)。因此設計標準，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)食瓜果蔬菜時(shí)開展，一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈發揮重要帶動作用；冰箱食物要生熟分開意向，煮過(guò)后才能進(jìn)食；絕對(duì)不吃變質(zhì)的菜文化價值，盡量不吃隔夜菜形式，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入不斷完善，危及母嬰健康數字化。

　　□山東大學(xué)齊魯醫(yī)院婦產(chǎn)科教授 馬玉燕