據(jù)媒體報(bào)道去創新，李嘉欣的產(chǎn)后速瘦秘方：燉雞肉宣講手段、魚湯培養、西蘭花牛肉以及車?yán)遄又v理論。這使李美人在產(chǎn)后80小時(shí)便瘦到不足45公斤。據(jù)說李美人懷孕期間也有營養(yǎng)餐單就此掀開，“肥胎不肥人”長足發展，只有明星才能做到嗎？錯(cuò)信息化技術，產(chǎn)科營養(yǎng)專家表示發揮作用，只要嚴(yán)格按照孕婦膳食營養(yǎng)來吃，母子都能保持合理體重逐步顯現。

　　6顆草莓的孕婦營養(yǎng)學(xué)

　　孕婦營養(yǎng)過剩占大多數(shù)孕婦營養(yǎng)餐能控體重

　　專家分析銘記囑托，李嘉欣的餐單是營養(yǎng)豐富，雞肉蛋白質(zhì)多自動化裝置，但脂肪比豬肉少示範；魚湯易被產(chǎn)婦吸收，清淡少脂肪有很大提升空間，還能催奶運行好；西蘭花牛肉補(bǔ)充產(chǎn)后鐵質(zhì)大量流失。車?yán)遄友a(bǔ)血前景、抗氧化進一步意見，還是瘦身之選。

　　此外共享應用，陳慧琳“肚不長肉”餐單也是十分節(jié)儉生產能力。她一天的水果只有六顆草莓∈竟犕茝V！?個(gè)蘋果=6顆草莓=1兩豬肉=1片方面包=3個(gè)餃子=90千卡的熱量堅持好，從孕中期開始，孕婦每天只需要比普通人增加200卡路里大幅增加，算起來也就是多吃一兩魚肉蛋特性、一片面包，外加一份水果(這三份加起來相當(dāng)于200卡路里的熱量)〗ㄑ灾边_！睆V東省婦幼保健院產(chǎn)科副主任溫濟(jì)英如是說多種。

　　由此可見，孕婦并不是要一個(gè)人吃兩份支撐作用，孕期飲食不比普通人群多很多日漸深入。

　　孕婦營養(yǎng)過剩占大多數(shù)

　　“在廣東省婦幼保健院的營養(yǎng)門診，前來就診的孕婦存在兩種極端：一是吃得多同時，希望胎兒長得更壯些，而另一種則是營養(yǎng)不足效高性，體重過輕模式。”溫濟(jì)英說提升，“兩年門診量的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示高品質，有10%-20%營養(yǎng)不夠，體重不達(dá)標(biāo)支撐能力；另外資源優勢，有30%的比例是營養(yǎng)過剩，體重超標(biāo)特征更加明顯」浪?！?/p>

　　孕早期，孕婦的體重一般增加1-2公斤的可能性，所需營養(yǎng)與孕前沒有太大的差別不要畏懼，也就是說，在前三個(gè)月的食量與孕前基本持平或者稍微增加應用領域。孕中期孕婦的體重才明顯增加保持競爭優勢，一般來說，整個(gè)孕期的體重增加11.5-16公斤最合適發展機遇。

　　溫濟(jì)英說：“孕婦的體重增加主要在于胎兒長效機製、胎盤、羊水全技術方案、子宮分享、乳腺、血液等分析，其中胎兒的體重在5-8斤都算正常表示，但最好在6-7斤(便于順產(chǎn)分娩)，而胎盤非常激烈、羊水競爭力所在、子宮、乳腺和血液都是為胎兒準(zhǔn)備的，就以15公斤來計(jì)算溝通機製，除去7斤好宣講，生完孩子，孕婦的體重最多也就增加十來斤領先水平?！?/p>

　　孕婦營養(yǎng)餐能控體重

　　孕婦飲食首先是健康飲食，因此應(yīng)該遵循健康飲食的原則戰略布局，在一般人膳食指南的10條原則上加上另外5條包括：膳食清淡事關全面、適口；少食多餐狀態；保證足夠富含碳水化合物的食物技術節能；多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸；戒煙廣泛認同、禁酒國際要求。

　　“吃”依然是肥胎還是肥人的關(guān)鍵。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任侯紅瑛說鍛造，對大多數(shù)孕婦來說競爭激烈，吃得太多是導(dǎo)致自己身材顯著發(fā)胖的主要因素。因此改善，專家表示智慧與合力，孕婦需要遵照合理的飲食推薦量來安排自己的飲食。遺憾的是廣泛關註，往往很多人對進(jìn)食多少食物沒有概念促進進步，總覺得自己沒吃多少。

　　據(jù)陳慧琳說優勢領先，由于自己懷孕時(shí)一直嚴(yán)格按照營養(yǎng)師的餐單進(jìn)食迎來新的篇章，所以“長肚不長肉”，生完BB都只不過才115磅(52公斤)推動並實現，十分苗條薄弱點，所以產(chǎn)后不用減肥。

　　當(dāng)然優化程度，孕婦的胎盤大積極性、臍帶粗、胎兒吸收營養(yǎng)能力強(qiáng)不斷豐富，也有可能在同等條件下實施體系，胎兒也會長得大。在門診各有優勢，記者就遇到一位身高155的孕婦效果較好，體重已經(jīng)達(dá)到131斤重要的意義。她說，一日三餐正常等多個領域，也沒吃什么補(bǔ)品再獲，體重就增加了近40斤，通過B超的檢查應用擴展，侯主任估計(jì)胎兒至少有7斤半體驗區。據(jù)這位孕婦稱，孩子的爸爸在出生的時(shí)候就有9斤活動上，大概跟遺傳有關(guān)有望。

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　　孕婦飲食的三大誤區(qū)

　　(1) 多吃水果，孩子出生后皮膚好

　　從產(chǎn)科營養(yǎng)門診的營養(yǎng)熱卡轉(zhuǎn)換模型上看導向作用，一個(gè)雞蛋標準、一小條白倉魚、一個(gè)蘋果堅持好、一個(gè)香蕉，即可轉(zhuǎn)換成80千卡的熱量大幅增加。孕婦一天比普通人多吃200卡路里習慣，也就差不多三份80千卡的食物。所以進展情況，如果水果吃得多的積極性，熱量一樣也會超標(biāo)。因此至關重要，一天兩份水果就夠了不久前。

　　(2) 只吃菜不吃飯，怕長胖提升行動。

　　“主食對于孕婦來說能力建設，必不可少。很多孕婦怕長胖研究進展，米飯無障礙、面吃得太少】焖偃谌?！睖貪?jì)英說認為，“孕婦基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物增強。有米飯重要意義、蔬菜、肉類更加廣闊、蛋類規劃、奶類，這個(gè)營養(yǎng)才是均衡，按照重量算基礎上，主食應(yīng)該占到全天食物的2/3各領域。”

　　(3) 天天靚湯不少保持競爭優勢，這個(gè)最滋補(bǔ)

　　門診遇到不少孕婦天天燉湯進行培訓，只喝湯不吃肉，結(jié)果體重反而偏低長效機製。建議孕婦還是要按照膳食指南來吃法治力量，只喝湯，營養(yǎng)肯定不夠分享。文/羊城晚報(bào)記者 張華通訊員  許健  彭文斌