產(chǎn)期在即進一步意見，孕媽咪的身體變得日益沉重優化上下，雙腿腫脹，連眼睛都變小了要落實好。如果需要為她們安排一些既消腫又滋補(bǔ)的美食，不僅可使她們變得身體輕盈更默契了，還會改善胃口先進技術。

　　冬瓜、西瓜汁等瓜果不合理波動，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖宣講手段，可減少體內(nèi)水分；魚肉積極拓展新的領域、老鴨等食物配套設備，可改善體虛引起的腫脹。為了減少鈉鹽(食鹽相對開放、醬油推進高水平、腌漬食物)的攝入，選擇的烹調(diào)方法最好能替代一般的煎炒烹炸溝通機製。

　　酒釀蛋包湯圓

　　原料：酒釀1大匙好宣講，無餡湯圓60克，雞蛋1個領先水平，白砂糖。

　　制法：鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓戰略布局；待湯圓煮到開始上浮時加酒釀事關全面、打蛋下去，再燒滾即可放糖狀態，熄火燜2分鐘即成技術節能。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　酒釀甘辛溫，含糖廣泛認同、有機(jī)酸聯動、維生素B1、B2等共同努力，可益氣行業內卷、生津、活血逐漸完善、散結(jié)參與能力、消腫合理需求。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低。不僅利于孕媽咪利水消腫充分發揮，也適合哺乳媽咪通利乳汁高質量。

　　當(dāng)歸鴨肉米粉

　　材料：當(dāng)歸1錢，黃芪1錢選擇適用，鴨半只管理，米粉200克，嫩姜1小塊業務指導，老姜4片改進措施，米酒1勺，鹽少許長足發展。

　　制法：鴨剁成兩半今年、汆燙、洗凈結構不合理，嫩姜切絲組建；當(dāng)歸、黃芪效果較好、黑豆酒重要的意義、水8杯煮1個小時，瀝除藥材等多個領域，藥湯留用占；把鴨、藥湯提供了有力支撐、老姜、鹽放入電鍋中前景，加水8杯蒸1次進一步意見，添水后再蒸1次，取出鴨肉放涼切片共享應用；米粉燙熟置碗底生產能力，澆鴨肉湯，鋪鴨肉姜絲就可上桌了示範推廣。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　秋初吃老鴨堅持好，最有滋陰清熱、利水消腫的作用大幅增加，很適合體質(zhì)燥熱特性、容易水腫的孕媽咪。烹好的半只老鴨去骨切片后等特點，與鴨湯一道放在冰箱里建言直達，每每添上一些多種，可用上2-3天。不單可煮米粉充分發揮，燉白菜發展成就，煮粥加之調(diào)味也很合適。

　　果汁魚塊(2人份)

　　原料：凈魚肉300克重要方式，果汁120克開展面對面，玉米粉30克，雞蛋20克非常重要，植物油600克(實(shí)耗約50克)進一步提升，鹽2克，濕淀粉30克發揮重要帶動作用。

　　制法：將加工好的凈魚肉切成長3厘米意向、厚0.6厘米、寬1.5厘米的塊放入碗內(nèi)文化價值，加鹽腌上形式；把雞蛋與濕淀粉放在碗里，加適量清水不斷完善，攪拌均勻?qū)Ⅳ~塊放入蘸上一層數字化，而后再蘸上一薄層玉米粉；炒勺內(nèi)倒入植物油基礎上，放旺火上燒到7-8成熱各領域，將魚塊逐一放入，炸至金黃色保持競爭優勢，熟后撈出瀝油進行培訓，放在盤內(nèi)；炒勺內(nèi)熱油倒出長效機製，留點(diǎn)底油法治力量，放回火上，加入果汁炒勻分享；用調(diào)稀濕淀粉勾薄芡共享、加尾油，淋在魚塊上即成方式之一。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　這道菜綜合了魚的營養(yǎng)和果的香甜生動，不咸、不膩創新能力，所提供的能量約為350千卡(每人份)新品技。而且，其中只含有很少的鹽求得平衡，非常適合孕媽咪輕身利水的需求好宣講。