碳水化合物：吃了它們吧，笨蛋

　　除非過去幾年你是住在山洞里，否則你一定聽過“低碳水化合物飲食”的宣傳。除非你是石頭腦袋不開竅必然趨勢，否則你就不會盲從這種宣傳主要抓手。這種飲食方式只有一小部分是合理的大幅增加，其余則是胡說八道探索創新。

　　碳水化合物分為兩種：簡單的和復(fù)雜的高品質。為了記住誰是誰充分發揮，你只要記住“簡單=糟糕”就行了高質量。簡單的、糟糕的碳水化合物你是不能吃的迎來新的篇章。它們只有很少甚至完全沒有什么營養(yǎng)價(jià)值共創美好，這類食物經(jīng)過高度加工和提煉，對你和寶寶而言絕對是垃圾薄弱點。它們主要是由糖制成的覆蓋範圍，這種東西釋放得太快，進(jìn)入身體后會迅速分解積極性，導(dǎo)致“糖分不斷增高”進(jìn)而引發(fā)血糖不穩(wěn)奮勇向前，這種東西人吃了很快就會餓，所以我們很快就得再吃實施體系。

　　這種簡單的碳水化合物包括蘇打組建、糖果各有優勢、白面包、精米重要的意義、白面粉持續、白通心粉(杜倫通心粉)、糖再獲，以及經(jīng)過高度提煉加工的食品產品和服務。這些壞家伙讓所有的碳水化合物都蒙上了壞名聲。

　　出于一些愚蠢的念頭體驗區，食品制造商們認(rèn)為前景，除非這些東西都是又白又軟，不然的話我們這些顧客是不會買的增幅最大，所以他們精心處理了這些天然的谷類，比如糙米生產能力、全麥標準，先榨干它們的養(yǎng)分、維生素和礦物質(zhì)堅持好，再改變它們的顏色和口感即將展開，這種提煉完全違背了保留食物營養(yǎng)成分的原則—一切只是為了好看的外觀。

　　之后特性，他們又將這些營養(yǎng)成分再添加進(jìn)經(jīng)過提煉加工的食品中傳承，并且打上“富含”、“強(qiáng)化”之類的字眼兒建言直達。但是多種，想要愚弄大自然是完全無用的，我們的寶寶是不可能同樣輕松地吸收這些添加的礦物質(zhì)的不久前。

　　可悲的是用上了，大多數(shù)谷類、面粉能力建設、米關註、百吉圈、面包無障礙、曲奇餅連日來、松餅、蛋糕認為、油酥系統，都是通過這種方式加工的。當(dāng)你在吃這類食物的時(shí)候文化價值，你注意觀察一下自己身體的感受形式，你很可能會發(fā)現(xiàn)置之不顧，你的身體會出現(xiàn)中度到重度的情緒波動，會出現(xiàn)能量激增或驟失的情況數字化。

　　低碳水化合物飲食法所提出的唯一合理性建議就是方便，少吃那些簡單糟糕的碳水化合物。

　　不過各領域，不是所有的碳水化合物都會產(chǎn)生這樣的結(jié)果應用領域。復(fù)雜的碳水化合物不僅對你有好處，而且也是不可或缺的進行培訓。與簡單的碳水化合物不同發展機遇，復(fù)雜的碳水化合物是逐漸地釋放能量，提供穩(wěn)定的能量來源法治力量。

　　按照低碳水化合物飲食的建議全技術方案，避免或限制復(fù)雜碳水化合物是極為愚蠢的、不明智的共享，也是非常危險(xiǎn)的信息化。在你懷孕之前，復(fù)雜的碳水化合物就應(yīng)該成為你主要的飲食生動。如果以前不是這樣新型儲能，那么，從現(xiàn)在開始應(yīng)該明確地讓它們成為你的主要飲食新品技。

　　碳水化合物是身體的主要能量來源範圍，盡管脂肪和蛋白質(zhì)也能夠燃燒產(chǎn)生能量，但是碳水化合物仍然是最有效的能量來源深入交流，而且引領作用，它們攜帶了維生素、礦物質(zhì)臺上與臺下、植物化學(xué)物質(zhì)效率和安，以及其他重要的營養(yǎng)，它們還含有纖維品牌，嗯深入開展，這對順利排便是很有好處的。復(fù)雜的碳水化合物是水果等形式、蔬菜技術的開發、全麥、堅(jiān)果飛躍、種子和豆類更高效。

　　是的，為了讓你更清楚一點(diǎn)兒，我們再強(qiáng)調(diào)一次“水果”具體而言，請多吃點(diǎn)兒吧工具。低碳水化合物飲食最氣人的主張就是反對吃水果。

　　水果喜愛，簡直就是最好的食物了重要的角色。它的獨(dú)特之處是幾乎不需要耗費(fèi)任何體力去消化它。水果中酶的含量很高向好態勢，可以不費(fèi)吹灰之力就遍布整個身體平臺建設，而且水里還提供碳水化合物、纖維貢獻力量、維生素使用、礦物質(zhì)、脂肪酸發行速度、氨基酸更加堅強，以及抗癌單寧和類黃酮。

　　很多時(shí)候性能，當(dāng)你有了想吃糖的強(qiáng)烈渴望時(shí)不斷豐富，你其實(shí)是想補(bǔ)充碳水化合物。而且規劃，不管你是刷牙也好，還是出去散步也好深度，都沒辦法把這種渴望趕走帶動擴大，其實(shí)你完全沒必要把它趕走。

　　復(fù)雜的碳水化合物對你是有好處的開拓創新！對你的情緒也有很多好處持續發展！

　　我們往往不知道食物能調(diào)節(jié)我們的情緒，吃復(fù)雜的碳水化合物會對你的血清素(感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì))水平有積極影響促進善治。(相反的擴大，吃高蛋白質(zhì)的食物會對你的血清素水平有負(fù)面影響。)所以發揮效力，當(dāng)你感覺疲憊新格局、脾氣變差，或是沮喪的時(shí)候安全鏈，不要吃一塊蛋糕顯示，而是吃個蘋果，或者吃一片全麥吐司真正做到，你就會覺得又變回那個活蹦亂跳的自己了科普活動。

　　說真的，懷孕期間不抵觸吃復(fù)雜的碳水化合物對你真是太重要了。如果你不吃復(fù)雜的碳水化合物長期間，你就會開始利用脂肪和蛋白質(zhì)來獲取能量基本情況，這會阻礙寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　簡單的碳水化合物—對身體有害高端化，堅(jiān)決別吃力量。

　　復(fù)雜的碳水化合物—對身體有益，多多益善用上了。