魚和蝦都是很適合準(zhǔn)媽媽在孕期吃的食物，最近就有準(zhǔn)媽媽問我極致用戶體驗，到底是吃蝦好還是吃魚好呢兩個角度入手？我認(rèn)為準(zhǔn)媽媽在孕期吃蝦比吃魚更健康建強保護，下面我從3個(gè)方面來給大家說說。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蝦含有20%的蛋白質(zhì)生產效率，是魚使命責任、蛋、奶的幾倍至幾十倍使用，并含有豐富的鉀合規意識、碘密度增加、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分創新內容。

　　和魚肉相比高端化，蝦所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高，但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源我有所應；相比起來提單產，蝦的脂肪含量也很少，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭?dòng)物性糖質(zhì)至關重要。

　　蝦中的膽固醇含量較高發展空間，但同時(shí)含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸有所應。另外足了準備，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高著力提升，蝦的甜味就越高深刻內涵。

　　營(yíng)養(yǎng)分析

　　蝦中含的牛磺酸能夠降低人體血壓和膽固醇融合，對(duì)預(yù)防準(zhǔn)媽媽孕期高血壓有一定療效深入闡釋。

　　擔(dān)心孕期皮膚問題的準(zhǔn)媽媽可以多吃蝦，它含有豐富的微量元素鋅穩中求進，可改善因缺鋅所引起的皮膚不適等病癥統籌。

　　蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷協同控製、鈣振奮起來，對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益的功效利用好。

　　蝦皮中含有豐富的鈣深入各系統，還含有一種被稱為甲殼質(zhì)的動(dòng)物性纖維，它是多糖的一種系列，不能被人體消化吸收作用，經(jīng)過化學(xué)處理后將其溶解在水中可制成殼聚糖健康食品。

　　食用宜忌

　　蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)空間載體，忌與含有鞣酸的水果一起吃高質量，如葡萄、石榴重要組成部分、山楂、柿子等同食合作，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值勃勃生機，而且鞣酸和鈣酸結(jié)合形成鞣酸鈣后會(huì)刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐提供有力支撐、頭暈應用、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。要吃的話品率，至少應(yīng)間隔2小時(shí)相貫通。

　　另外，準(zhǔn)媽媽在做蝦的時(shí)候應(yīng)去掉蝦背上的蝦線積極影響，那是蝦未排泄完的廢物自動化方案，吃到嘴里有泥腥味，會(huì)影響食欲越來越重要。要注意的是線上線下，對(duì)海鮮過敏的及患有過敏性疾病(過敏性鼻炎、過敏性皮炎醒悟、過敏性紫癜等)的準(zhǔn)媽媽也要謹(jǐn)慎食用數據顯示。