眾所周知設計能力，鐵是人體最豐富的必需微量元素，所有功能的細胞均含鐵範圍。而且，鐵對于孕婦紮實做、胎兒來說顯得尤為重要孕婦缺鐵后身體虛弱空間廣闊，易疲勞、頭昏提供深度撮合服務，面色蒼白服務品質，胎兒的發(fā)育會受到影響，易早產(chǎn)組成部分。

　　是不是缺鐵了影響？該怎么補鐵？這兩個問題也是近期不少準媽媽提問最多的的過程中。正好發展契機，上周四福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科的胡繼芬主任醫(yī)師做了一場“缺鐵與補鐵”的專題講座廣泛關註，我們一起來分享一下專家的建議吧。

　　孕婦缺鐵可達五成

　　孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高發力，有的地區(qū)可達50%左右優勢領先。為什么孕婦容易發(fā)生缺鐵性貧血呢？

　　婦女懷孕后血容量增加共創美好，由于血漿增加量遠大于紅細胞量的增加推動並實現，血液相對稀釋，形成妊娠生理性貧血覆蓋範圍。妊娠期婦女對鐵需要量增加優化程度，除滿足血容量增加對鐵需要外，尚需貯存相當數(shù)量的鐵奮勇向前，以備補償分娩時由于失血造成的損失不斷豐富，以避免產(chǎn)后貧血。我國營養(yǎng)學會推薦孕婦每日鐵供給量為18毫克數據。

　　偏食創新的技術、少食造成都市女性患病率高

　　面對生活水平越高，缺鐵性貧血患病率越高的疑問顯著，胡繼芬主任解釋說更加堅強，這并不是說患病率就與生活水平有直接的關系，而是因為城市女性偏食性能、挑食者多初步建立，飲食結構少而精，且較鐘情洋快餐供給，長期如此就造成了鐵的總攝入量不足的方法；另外，城市污染較重進行探討，長期使用劣質美容落到實處、護發(fā)等用品，會使孕婦血鉛水平增高最新，抑制含鐵酶的活性技術創新，阻礙血紅蛋白的生成。

　　胡主任提醒說重要作用，女性孕前追求身材苗條持續向好、不合理節(jié)食者以及孕前患有慢性失血性疾病，如月經(jīng)量過多充足，消化道進展情況、呼吸道慢性失血或鉤蟲病患者要特別注意自己是否患有缺鐵性貧血。

　　孕婦膳食補鐵四大注意

　　那么孕婦該如何補充所需的鐵呢綠色化發展？胡繼芬主任建議應以平衡膳食結構為主要防治辦法至關重要。

　　首先不久前，選擇含鐵量高的食品，如動物性食品(瘦肉背景下、豬肝等)綜合措施、黑色食品(香菇、木耳等)自然條件、豆制品設計標準。

　　第二，選擇鐵吸收率高的食品互動互補。一般來說動物性食品的吸收率為20%發揮重要帶動作用，植物性食品僅為1%－3%。一個孕婦一天至少要攝取1.5mg鐵意料之外，以100g蛋黃為例文化價值，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%效果，光吃雞蛋一天得吃25個有所應。但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長一倍合作關系。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別著力提升，面粉類為7%，大米類為1%－3%傳遞。

　　第三融合，注意攝取維生素C。維生素C與鐵的吸收率成正比相關性，在飯后四小時內(nèi)攝取為宜完成的事情；如果飯后吃一個柑橘，就可攝取70mg維生素C穩定，鐵的吸收率也隨之提高一倍改造層面。與之相反的是，茶和咖啡含有的多酚優勢與挑戰，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素經驗分享，從而影響你的補鐵效果。

　　第四創造，由于補鐵是一個長期的過程不難發現，且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質貢獻法治，最好在孕前準備的前半年時間里就開始有意識地補鐵設備製造。

　　孕婦補鐵量大、心急有副作用

　　對于這個問題攻堅克難，胡繼芬主任解釋說管理，孕婦補鐵量特別大時顯示，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘效率和安，而便秘本來就是一個困擾許多孕婦的問題設計能力。如果你也正忍受著便秘的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水深入開展、多吃些富含纖維素的食物(如白薯)幫助你緩解這一癥狀更為一致。

　　此外，你還可能會感到惡心技術的開發，或者出現(xiàn)更為罕見的情況腹瀉研究與應用。如果服用補鐵劑讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用不斷發展，或者試著換另一種補鐵劑積極影響。

　　如果補鐵帶來的這些副作用一直困擾著你，一定要去看醫(yī)生緊密協作。為了避免胃部的不適越來越重要，你可以先減少每日的補鐵劑量，然后再逐漸增加發揮重要作用，直到達到你每日所需要的補鐵劑量為止醒悟。或者你也可以把一天的劑量分多次服用去突破。

　　最后需要指出的是能運用，如果在剛開始補鐵的時候，你的大便發(fā)黑了智能設備，也不必擔心不可缺少，這是正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方特點，一定要咨詢醫(yī)生積極回應。

　　鈣會影響身體對鐵的吸收

　　如果你希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果又進了一步，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時多種場景，補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵規劃。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁擴大公共數據、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子帶動擴大。例如核心技術體系，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素持續發展，達到補鐵目的必然趨勢。

　　此外促進善治，需要注意的是，鈣會影響你身體對鐵的吸收多樣性，所以發揮效力，你在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑明顯，或者含鈣的抗酸劑指導。同樣，由于牛奶中富含鈣充分，補鐵劑不要用牛奶送服規則製定。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。

　　指導專家

　　胡繼芬 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師