營(yíng)養(yǎng)： 我的伙食怎么樣？

　　那么，你會(huì)問(wèn)了：“ 那個(gè)地方的伙食怎么樣呢資源配置？”

　　呃……實(shí)話告訴你，你嘗不到什么滋味的，甚至你長(zhǎng)出了舌頭也一樣。因?yàn)槟闼械臓I(yíng)養(yǎng)都是通過(guò)臍帶傳送給你的機遇與挑戰，那是一根凝膠狀的小管子，曾被作為肚臍的溫室善於監督，挺好的集成技術，你很快會(huì)長(zhǎng)大并適應(yīng)它的。

　　從這里點(diǎn)菜很方便更合理，但也有風(fēng)險(xiǎn)適應能力。因?yàn)槟惆涯闼械氖澄锒冀挥蓩寢屨乒埽歉咂焚|(zhì)的營(yíng)養(yǎng)不是許多美國(guó)人所認(rèn)為的那樣有所應，如果你老媽對(duì)此沒(méi)有正確的立場(chǎng)足了準備，你就完蛋了合作關系！

　　那些“孕婦是一張嘴吃兩個(gè)人的飯”的說(shuō)法早就是陳詞濫調(diào)了著力提升。事實(shí)上，所有美國(guó)人每頓都吃兩個(gè)人的飯傳遞，或者說(shuō)他們每頓至少能吃下兩個(gè)人的飯融合。在阿拉巴馬州，一人甚至能吃五人份相關性。很多懷孕的美國(guó)媽媽開(kāi)始相信完成的事情，吃得太健康會(huì)危及未出生的寶寶。她們擔(dān)心這會(huì)使寶寶成為社會(huì)的棄兒穩定，從某種程度上說(shuō)改造層面，上世紀(jì)90 年代，這些孩子還把玉米面餅優勢與挑戰。

　　當(dāng)然經驗分享，就像你不能控制媽媽把誰(shuí)放進(jìn)肚子一樣解決方案，你壓根管不了媽媽吃什么。但是有力扭轉，這里有幾條飲食原則她應(yīng)該做到(你可算有盼頭了上高質量！)：

　　計(jì)算卡路里。

　　一個(gè)孕婦平均每天只需要額外攝取三百卡路里(看清楚是三百卡路里廣度和深度，不是三百大卡哦著力增加！)。你老媽最好明白科技實力，要想過(guò)上改頭換面的新生活處理，那么日常所需的能量只要一根士力架或者盯著大號(hào)夾奶酪三明治的包裝看看就夠了。

　　重新定義“膳食”勃勃生機。

　　許多媽媽發(fā)現(xiàn)一天吃六頓飯助力各業、每頓飯吃半份比一日吃三餐容易得多。但這也導(dǎo)致了另外一種傾向： 在整個(gè)懷孕期間吃個(gè)不停提供有力支撐，其飯量是普通人的一百八十倍應用。

　　抑制渴望。

　　許多懷孕的人都經(jīng)歷過(guò)突然想吃某種東西的熱切渴望品率，而且她們想吃的東西常常很奇怪相貫通，甚至很難吃。這種現(xiàn)象的起因還不清楚積極影響。有些人說(shuō)是荷爾蒙惹的禍自動化方案，有些人認(rèn)為是退化的本能，更有甚者把整件事看做Vlasic 醬菜公司實(shí)施的一次陰險(xiǎn)的控制意識(shí)的試驗(yàn)≡絹碓街匾?，F(xiàn)在線上線下，普通的零食有了一些健康的替代品，為了克服這種想吃的渴望醒悟，媽媽要付出更多數據顯示，那個(gè)框框里的最后一條也許爸爸可以幫上忙。

　　食物越新鮮越好也逐步提升。

　　新鮮水果是最健康的： 生的蔬菜富含的維生素最多記得牢； 從活牛身上扯下來(lái)的鮮肉含有最豐富的蛋白質(zhì)； 楓糖漿應(yīng)該從楓樹(shù)上直接吸取重要的作用。

　　水更多可能性，到處是水。

　　如同地球一樣足夠的實力，媽媽體內(nèi)最多的就是水緊迫性，而且，還是同地球一樣，媽媽身體里所含的水的比例每分每秒都在可怕地變化著高效。媽媽?xiě)?yīng)該每天至少喝八杯液態(tài)的規劃、流動(dòng)的、可飲用的便利性、非黏性的水質(zhì)飲料全面展示。這不僅能讓她保持健康，也能減少媽媽身體腫脹深刻認識、尿道感染和坐著不動(dòng)看完一部電影引發(fā)的潛在風(fēng)險(xiǎn)核心技術。

　　藥片的兩面性。

　　許多媽媽都吃一種產(chǎn)前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給片主動性。這些狀如籃球創造性、味同排球的維生素片都含有重要的礦物質(zhì)，例如維生素B道路、紅寶石和鈣規模設備。盡管它們是“儲(chǔ)備力量”，但它們不能被視為高品質(zhì)飲食的替代品指導。它們甚至對(duì)身體有害競爭力。

　　防治李斯特病菌。

　　李斯特病菌8 是一種能引起李氏桿菌病進一步完善、李斯特桿菌病集聚、李斯特病的細(xì)菌。避免它和其他相關(guān)疾病的最好方法就是請(qǐng)媽媽遠(yuǎn)離下面幾種食物：

　　◆ 熟肉調整推進。含大量的有李氏桿菌狀況，只有經(jīng)過(guò)萵苣、西紅柿和芥菜這些有殺菌

　　作用的中介物的化學(xué)清洗才能去除機製。

　　◆     含水銀的魚(yú)全過程。特別避免誤食： 北亞特蘭大溫度計(jì)魚(yú)(圖13)。

　　◆      煙熏海鮮探討。熏鮭魚(yú)不負眾望、諾娃鮭魚(yú)和白鮭魚(yú)？

　　◆      未經(jīng)巴氏消毒的牛奶合規意識。

　　◆      軟奶酪密度增加。但是硬奶酪就沒(méi)事有效性。為什么軟奶酪這么軟呢創新內容？這是經(jīng)驗(yàn)之談： 把奶酪往墻上扔，然后舔舔墻壁廣泛關註。如果墻上有奶酪味……那么說(shuō)明它真的太軟了善於監督。

　　所謂的“食物”。

　　看起來(lái)平淡無(wú)奇具有重要意義，但是很多孕婦卻患有異食癖進一步，病癥表現(xiàn)為對(duì)一些不能食用的東西有著無(wú)法控制的食欲大部分。這也許就是你會(huì)在胎盤(pán)里發(fā)現(xiàn)陶瓷片或超市廣告的原因了。別驚慌實際需求，媽咪會(huì)搞定的解決方案。同時(shí)，坐下善謀新篇，放松增產，再拿上一本精彩的文學(xué)著作《原來(lái)懷孕是件這么可愛(ài)的事》吧。

　　得到老爸的幫助方法。

　　讓老爸了解媽媽新的飲食習(xí)慣行動力、對(duì)酒精有所節(jié)制、不吃垃圾食品切實把製度，這樣不僅會(huì)讓他更健康保供，而且能夠?yàn)閶寢寧?lái)安慰，這正是忍受著心理進行部署、生理雙重煎熬的媽媽此刻所亟須的責任。

　　說(shuō)句題外話，把喜力啤酒新出的五升迷你啤酒桶藏在任何一種綠葉蔬菜后面保護好，對(duì)老爸來(lái)說(shuō)都不算什么難事深入各系統。