孕中期飲食安排原則

　　孕中期應使準媽媽攝入更多的營養(yǎng)，亦應加強葉酸全面展示、鐵質、鈣質的補充。

　　孕中期膳食內容：

　　米安全鏈、面主糧400～500克；豆類及豆制品50～100克；蛋類50～100克(1～3個雞蛋)；綠葉蔬菜500克可持續；禽、畜體製、魚肉100～150克服務；時令水果200克；動物內臟50克(每周至少1次)能力和水平；植物油30～40克覆蓋。

　　一日食譜舉例：

　　早餐：豆?jié){100克、油條25克研究；白糖10克高效、燒餅或饅頭50克。

　　午餐：花卷100克提高、小米粥100克體系；海米油菜：干海米15克、油菜片200克開展試點；肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克共同；蛋花湯推進一步。

　　加餐：香蕉或蘋果100克。

　　晚餐：米飯100克簡單化；腰花土豆：豬腰80克力度、土豆100克；蝦腐醬湯：蝦皮5克系統性、豆腐50克勇探新路。

　　加餐：牛奶250克、白糖10克傳遞。

孕中期營養(yǎng)食譜推薦

　　孕中期特別推薦：四茶四菜四湯三飯四粥(圖)

　　孕中期飲食特別提示：

　　孕中期加營養(yǎng)開展攻關合作，每天兩袋奶

　　準媽媽究竟喝多少奶才合適製度保障，又應該選擇什么奶呢？一般推薦的有效手段，孕中期以后統籌推進，每天要喝300—500毫升牛奶(約1—2袋)，以補充鈣和蛋白質……>>全文

　　準媽媽補鈣從孕中期開始

　　建議孕婦從孕中期開始，每日至少要攝入250毫升牛奶或相當量的奶制品了解情況。但一定要注意準媽媽鈣的最高攝入量為每天2000毫克……>>全文

　　孕中期多種營養(yǎng)不可或缺

　　孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月深入，由于胎兒生長發(fā)育迅速，對各種營養(yǎng)物質的需求會相應增加重要的，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養(yǎng)……>>全文