初秋的廣州酷熱難熬，有幾天甚至達(dá)到了三十七八攝氏度的高溫使命責任。在這樣的天氣里持續發展，不用說(shuō)孕媽咪了脫穎而出，就是普通人也沒(méi)什么食欲增強“l展目標奮鬥？蔀榱苏谠杏膶殞殻约皽?zhǔn)媽媽本人的健康，好好吃卻是不可或缺的協同控製。那么，怎么才能增加孕媽咪的食欲品質，又吃得健康安全呢試驗？

　　水果入菜增強(qiáng)食欲

　　廣州市婦女兒童醫(yī)療中心保健部健康教育科主任曾曉琴表示，孕婦夏天的食物要清淡開展攻關合作，少量多餐製度保障，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚的有效手段、雞等的攝入統籌推進，葷素要搭配，多吃新鮮蔬菜關鍵技術、瓜果以及新鮮豆制品了解情況。牛奶、豆?jié){技術研究、自制蔬果汁重要的、檸檬茶、豆腐結論、苦瓜等食物都是很不錯(cuò)的食品和諧共生。

　　孕媽咪不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲，除了西紅柿適應性強，菠蘿、檸檬先進的解決方案、柳橙都適合作為烹煮的原料拓展。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味宣講活動。此外不斷進步，可以將綠色蔬菜、紅蘿卜效率、白蘿卜規模、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴講道理，能夠補(bǔ)充所需要的維生素發展目標奮鬥，也能增強(qiáng)食欲，當(dāng)然更多的合作機會，即使天氣炎熱延伸，也不宜食過(guò)多冷食，以免傷脾胃服務好。

　　食補(bǔ)把握清淡原則

　　夏季比較適合清補(bǔ)新趨勢，因?yàn)樘鞖鉄崛菀琢骱归L效機製，鹽分流失多，而且孕婦體質(zhì)較燥熱數字技術，容易食欲不振奮戰不懈。而且，有時(shí)候孕婦吃的食物雖然精致措施，但是攝取上并不均衡而有營(yíng)養(yǎng)不良的狀況大大縮短，所以食補(bǔ)中可把握住清淡原則。

　　曾曉琴指出更高要求，新鮮果汁如柳橙汁越來越重要的位置、蘋果汁、檸檬汁共同學習、番茄汁順滑地配合、葡萄汁、菠蘿汁以及木瓜牛奶汁等效高，都含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值前沿技術，冬瓜、紅棗性能、荷葉多種方式、茯苓、扁豆技術創新、蓮子等也是很好的食材深入交流研討，是非常適合夏季涼補(bǔ)的食物，可將其制成紅棗茶廣泛應用、冰糖蓮子關註度、冬瓜蛤蜊、荷葉排骨等哪些領域。

　　吃冷飲要有節(jié)制

　　在妊娠期敢於挑戰，孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多建立和完善，體溫約升高0.5℃提供了遵循，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱大型。但即使如此服務效率，孕婦卻不宜多吃冷飲。因?yàn)閼言衅谖改c對(duì)冷的刺激極其敏感可持續，多喝冷飲會(huì)引起食欲不振模樣、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣很重要，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象能力和水平，也可以導(dǎo)致局部抵抗力下降，引起嗓子痛啞異常狀況、咳嗽研究、頭痛等，嚴(yán)重時(shí)還能引起上呼吸道感染或者導(dǎo)致扁桃體炎等應用創新；當(dāng)孕婦喝冷水或者吃冷飲時(shí)提高，胎兒也會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁的特性。

　　曾曉琴說(shuō)交流，孕婦平常可以多喝點(diǎn)紅豆湯提供堅實支撐、綠豆湯和白開(kāi)水來(lái)解暑還不大。多吃水果也不錯(cuò)，但水果的補(bǔ)充最好在兩餐之間信息化技術，每日最多不超過(guò)200克發揮作用，同時(shí)應(yīng)注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替逐步顯現，千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果銘記囑托。同時(shí)，進(jìn)食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛(wèi)生自動化裝置，生吃水果前必須洗凈外皮示範，以免病從口入。文/羊城晚報(bào)記者  宋導(dǎo)   實(shí)習(xí)生  張雪梅   通訊員   馬軍

　　受訪專家/廣州市婦女兒童醫(yī)療中心保健部健康教育科主任  曾曉琴