孕期隨著身體機能的變化前來體驗，很多疾病和不適癥狀都悄悄地乘虛而入科技實力，妊娠期常見的貧血、糖尿病、便秘、水腫不負眾望、妊高癥等孕期常見問題困擾著孕媽咪和諧共生，心中難免郁悶優勢。其實您完全不用擔(dān)心反應能力，只要科學(xué)飲食共謀發展，也能防患于未然，完美的營養(yǎng)飲食攻略可以幫助您有效應(yīng)對這些困擾結構重塑，幫您打一場漂亮的攻防戰(zhàn)聽得懂！

　　妊娠期糖尿病

　　●要控制、不要節(jié)食

　　●限制單雙糖的攝入

　　●增加膳食纖維的攝入量

　　●控制淀粉含量高的攝入

　　妊娠期高血壓疾病

　　鹽份控制是至關(guān)重要的預(yù)防措施先進水平。高血壓孕媽咪應(yīng)控制好每天的量便利性，大約不超過1天4g的量就行了。要注意避免或少吃含有高鹽的食品重要平臺，另外深刻認識，甜食含脂肪量很多，也要避免多吃應用提升，尤其不要吃太多的水果主動性，因為水果里的“果糖”甜度也很高。要多吃蔬菜和富含維生素的東西發展的關鍵，少吃油炸的和高熱量的食物道路，鹽和脂肪攝入量控制好，努力做到一日三餐營養(yǎng)均衡多種方式！

　　孕期水腫

　　●注意營養(yǎng)均衡

　　●控制鹽的攝入量

　　●多吃富含鉀的食物

　　●補充足夠的鈣

　　●攝取維生素B1或維生素B群

　　●攝取具利尿作用的食物

　　●少吃不利于消化的食物

　　平日里孕媽咪要少吃或不吃難消化對外開放、易脹氣食物，如油炸的糯米糕深入交流研討、白薯資料、洋蔥、土豆等關註度，以免引起腹脹橫向協同，使血液回流不暢，加重水腫敢於挑戰。

　　鹽分(鈉)要限制多少量不斷創新？

　　懷孕及哺乳期，鈉的代謝與利用被激素的活動所改變提供了遵循，使媽咪對鈉的需求比平常多參與水平，因此不必武斷地限制鈉的攝取量，一般建議在孕期的攝取量為一天6克(約為1茶匙服務效率，含2400毫克的鈉)情況較常見。由于許多調(diào)味料中本身含有鈉，所以烹調(diào)時主要抓手，應(yīng)避開各種含鈉的醬類體製，例如甜辣醬、豆瓣醬創新科技、菠蘿醬服務延伸、辣椒醬、味精等具有重要意義，使用量不宜多進一步。加工類食品均含高鈉，應(yīng)盡量避免強大的功能。

　　孕期貧血

　　●提高飲食中鐵的攝入量

　　●多吃含維生素C的食物

　　●攝入富含維生素B12的食物

　　孕期有頭暈實際需求、疲乏等癥狀的孕媽咪，一定要留意優勢，產(chǎn)檢時的驗血環(huán)節(jié)會準確地告訴你是否有貧血善謀新篇。貧血情況嚴重的孕媽咪要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。

　　便秘?zé)?/strong>