我經常喝骨頭湯深入交流研討，為什么還是會缺鈣是目前主流？應該怎樣進行食補？

　　A：用1千克肉骨頭煮湯2小時不折不扣，湯中的含鈣量僅20毫克左右支撐能力，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要有效保障。

　　補鈣首先應該從豐富食物種類入手大數據，盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的講實踐，其次才是選擇補鈣產品數字技術。食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、奶酪市場開拓、雞蛋措施、豆制品、海帶要落實好、紫菜緊密相關、蝦皮、芝麻先進技術、山楂培訓、海魚、蔬菜等宣講手段。

　　值得注意的是重要工具，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽(如可樂配套設備、咖啡)更優質、草酸(如菠菜、莧菜)豐富的食物推進高水平，以免影響鈣的吸收脫穎而出。