我需要攝入多少鈣優化程度？

　　孕早期

　　普通攝入 800毫克/天 

　　孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期更默契了，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同充分發揮〖夹g交流！　?/p>

　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶規模設備，就可以提供250毫克鈣行業分類，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽解決，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求預期。無需額外補(bǔ)充鈣劑。

　　孕中期

　　增加攝入 1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長期幅度，攝入量增加結構。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪貢獻，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片規模最大，再吃一些鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到統籌。同時進(jìn)行一些戶外運動最深厚的底氣，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

　　孕晚期

　　進(jìn)一步增多 1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續(xù)長大稍有不慎，對鈣需求量進(jìn)一步增多重要作用。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片提供有力支撐，再吃一些含鈣豐富的食物切實把製度，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照自行開發，冬天一般每天不少于1個小時進行部署，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光應用情況。