現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱有所提升，好多準(zhǔn)媽媽吃什么都沒(méi)有胃口模樣，準(zhǔn)媽媽的胃口打了折扣，那胎寶寶吸收的營(yíng)養(yǎng)一定也會(huì)打折扣。這樣可是不好的深入，我建議我們的準(zhǔn)爸爸在生活之余做幾道爽口的小菜積極性，體貼一下準(zhǔn)媽媽的胃口系統，要知道增幅最大，一人吃好倆人受益。

　　我現(xiàn)在就教準(zhǔn)爸爸們做兩道既簡(jiǎn)單又清涼的小菜溝通機製。

　　蔬菜豆皮卷

　　原料：豆皮1張好宣講，綠豆芽50克，胡蘿卜絲20克顯示，甘藍(lán)菜絲40克雙向互動，豆干50克，精鹽設計能力、香油少許品牌。

　　制作：我們先將甘藍(lán)菜洗凈、切絲更為一致；胡蘿卜洗凈等形式、去皮、切絲研究與應用；綠豆芽洗凈飛躍，豆干洗凈、切絲全面協議。這些都做好了以后再把所有原料用熱水燙熟重要部署，然后加少許精鹽和香油拌勻，將拌好的原料均勻放在豆皮上工具，卷起智慧與合力，用中小火煎至表皮金黃。最后等放涼后切成小卷重要的角色，裝在盤(pán)中就可以給準(zhǔn)媽媽吃了開放要求。

　　銀耳拌豆芽

　　原料：綠豆芽150克、銀耳25克平臺建設、青椒50克迎來新的篇章、香油10克、精鹽少許推動並實現。

　　制作：我們先將綠豆芽去根洗凈，青椒去籽洗凈覆蓋範圍、切絲優化程度，銀耳用水泡發(fā)積極性、洗凈。然后將綠豆芽和青椒絲在開(kāi)水燙熟不斷豐富，撈出晾涼實施體系，再把銀耳放入開(kāi)水中燙熟，撈出過(guò)涼水各有優勢，瀝干水分效果較好。最后再把銀耳、豆芽核心技術體系、青椒絲放入盤(pán)內(nèi)開拓創新，加入精鹽、香油必然趨勢，拌勻裝盤(pán)就可以了促進善治，非常簡(jiǎn)單。

　　這道菜白綠分明多樣性，清新爽口發揮效力，含維生素C和胡蘿卜素，還可以減輕孕吐明顯，非常適合孕中期的媽媽安全鏈。

　　爽口番杏菜

　　原料：新鮮番杏菜500克，香醋創新為先、食鹽真正做到、蒜泥及香油適量。

　　制作：我們做菜時(shí)一定要先將番杏菜清洗凈持續向好，然后用開(kāi)水稍微燙一燙習慣，瀝盡水后放入盤(pán)中；再將香醋進展情況、食鹽的積極性、蒜泥和少許香油調(diào)成汁，淋在放在盤(pán)中的番杏菜上至關重要，略腌一會(huì)兒再吃不久前，口味正好。這道清涼小菜吃起來(lái)鮮嫩可口提升行動，清涼舒爽能力建設。

　　拌沙拉菜

　　原料：新土豆半個(gè)，胡蘿卜半根研究進展，玉米粒30克無障礙，煮雞蛋1個(gè)，小黃瓜1根快速融入，梅子3-4顆認為，橙子半個(gè)系統，蘋(píng)果半個(gè)，梅子醬及沙拉醬適量更合理。

　　制作：我們可以先將蘋(píng)果及橙子榨汁適應能力，然后把梅子醬調(diào)汁，備用各方面；將新土豆洗凈煮熟防控，切小塊，胡蘿卜洗凈切小條適應性，水煮蛋切片堅實基礎；把所有準(zhǔn)備好的原料放入沙拉盤(pán)中，淋上調(diào)好的梅子醬汁和沙拉醬就可以吃了融合。

　　這道小菜富含維生素A深入闡釋、B1、B2完成的事情、C物聯與互聯，并具有獨(dú)特的香味，吃起來(lái)既開(kāi)胃又爽口改造層面。

　　我推薦的這幾道菜做起來(lái)非常簡(jiǎn)單供給，既可以節(jié)省時(shí)間又可以舒服地吃一頓，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽不妨都來(lái)試一下經驗分享。文/李淑媛