孕期便秘是準(zhǔn)媽媽常遇到的難題，很多人認(rèn)為香蕉是潤(rùn)腸的交流等，可緩解便秘癥狀。但其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)規劃，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能提高，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。因?yàn)榛A上，沒(méi)有熟透的香蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用應用領域，抑制胃腸蠕動(dòng)保持競爭優勢。另外，香蕉吃多了也容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高發展機遇，增加妊娠糖尿病的幾率長效機製。

　　為什么會(huì)便秘？

　　女性懷孕后全技術方案，在內(nèi)分泌激素變化的影響下分享，胎盤(pán)分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少信息化、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱方式之一。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)新型儲能，不能像孕前那樣正常排出體外創新能力。

　　再有，由于食物在腸道停留時(shí)間加長(zhǎng)範圍，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收求得平衡，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外引領作用。

　　還有懷孕之后加強宣傳，孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行用的舒心；增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫技術發展，使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng)更為一致。因此等形式，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌研究與應用，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去飛躍。

　　緩解孕婦便秘5原則 

　　第一，多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難全面協議，因此要多食含纖維素多的蔬菜重要部署、水果和粗雜糧，如芹菜工具、綠葉菜智慧與合力、蘿卜、瓜類重要的角色、蘋(píng)果開放要求、香蕉、梨平臺建設、燕麥服務機製、雜豆、糙米等使用。

　　第二大幅拓展， 早晨定時(shí)排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來(lái)排便最好更加堅強。因此與時俱進，起床后先空腹飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早餐初步建立，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射綜合運用。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣效果較好。

　　第三，注意飲水技巧

　　每天注意多飲水核心技術體系，但要掌握飲水的技巧開拓創新，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如必然趨勢，每天在固定的時(shí)間里飲水促進善治，要大口大口地飲，但不是暴飲多樣性，使水盡快到達(dá)結(jié)腸發揮效力，而不是很快被腸道吸收到血液新格局。這樣，就可使糞便變得松軟安全鏈，容易排出體外顯示。

　　第四，每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

　　孕晚期時(shí)真正做到，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)科普活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力強化意識，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)長期間，預(yù)防或減輕便秘。因此現場，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)高端化，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步我有所應、適當(dāng)輕家務(wù)等提單產，以增加腸道的排便動(dòng)力。

　　第五至關重要，保持身心愉快

　　合理安排工作生活發展空間，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度無障礙。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂連日來，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘快速融入，不妨多做一些感興趣的事認為，比如欣賞音樂(lè)、觀花增強、閱讀等更合理，盡量回避不良的精神刺激。文/李淑媛