孕中期飲食安排原則

　　孕中期應(yīng)使準(zhǔn)媽媽攝入更多的營養(yǎng)過程中，亦應(yīng)加強葉酸資源優勢、鐵質(zhì)開放以來、鈣質(zhì)的補充充分發揮。

　　孕中期膳食內(nèi)容：

　　米、面主糧400～500克流動性；豆類及豆制品50～100克鍛造；蛋類50～100克(1～3個雞蛋)；綠葉蔬菜500克持續創新；禽改善、畜、魚肉100～150克協調機製；時令水果200克信息化；動物內(nèi)臟50克(每周至少1次)；植物油30～40克高質量。

　　一日食譜舉例：

　　早餐：豆?jié){100克充分發揮、油條25克；白糖10克管理、燒餅或饅頭50克。

　　午餐：花卷100克業務指導、小米粥100克改進措施；海米油菜：干海米15克就此掀開、油菜片200克；肉末芹菜：瘦肉40克今年、芹菜100克穩步前行；蛋花湯。

　　加餐：香蕉或蘋果100克動手能力。

　　晚餐：米飯100克逐步改善；腰花土豆：豬腰80克、土豆100克提升；蝦腐醬湯：蝦皮5克大大提高、豆腐50克。

　　加餐：牛奶250克研究成果、白糖10克取得了一定進展。

孕中期營養(yǎng)食譜推薦

　　孕中期特別推薦：四茶四菜四湯三飯四粥(圖)

　　孕中期飲食特別提示：

　　孕中期加營養(yǎng)積極參與，每天兩袋奶

　　準(zhǔn)媽媽究竟喝多少奶才合適，又應(yīng)該選擇什么奶呢有望？一般推薦進一步推進，孕中期以后，每天要喝300—500毫升牛奶(約1—2袋)方案，以補充鈣和蛋白質(zhì)……>>全文

　　準(zhǔn)媽媽補鈣從孕中期開始

　　建議孕婦從孕中期開始示範推廣，每日至少要攝入250毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品。但一定要注意準(zhǔn)媽媽鈣的最高攝入量為每天2000毫克……>>全文

　　孕中期多種營養(yǎng)不可或缺

　　孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月即將展開，由于胎兒生長發(fā)育迅速大幅增加，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會相應(yīng)增加，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽需要補充豐富的營養(yǎng)……>>全文