準(zhǔn)媽媽孕早期3款營(yíng)養(yǎng)食譜

  北京泡菜

  材料 大白菜嫩心1000克拓展基地,蘋(píng)果、梨各100克保持穩定。

  調(diào)料 鹽合作關系、辣椒末需求、蔥花產品和服務、蒜泥各適量提高。

  做法

  1. 將白菜心洗凈的積極性,瀝干等形式,切段技術的開發;蘋(píng)果、梨分別去皮提供深度撮合服務、核服務品質,切塊,備用組成部分。

  2. 將白菜段加適量鹽略腌影響,萎蔫后瀝干新的動力。

  3. 將白菜段放入干凈的容器里,加入辣椒末發展契機、鹽廣泛關註、蔥花、蒜泥發力、蘋(píng)果塊優勢領先、梨塊和適量涼開(kāi)水,用重物壓實(shí)共創美好,蓋上蓋腌漬3天推動並實現,吃時(shí)取出即可。

  銀耳拌山楂

  材料 銀耳250克覆蓋範圍、罐頭山楂半罐優化程度。

  調(diào)料 白糖、醋各適量奮勇向前。

  做法

  1. 將白糖不斷豐富、醋調(diào)成糖醋汁;將銀耳泡發(fā)組建,去蒂各有優勢,洗凈,撕小朵重要的意義,放入沸水鍋中焯一下持續,撈出,瀝干水再獲,放碗中初步建立,倒入糖醋汁腌漬4小時(shí)。

  2. 將銀耳撈出擺在盤(pán)中供給,山楂圍在銀耳周?chē)纯伞?/p>

  青椒里脊片

  材料 豬里脊肉300克、青椒2個(gè)實事求是。

  調(diào)料 醬油進行探討、料酒、淀粉服務水平、植物油最新、蔥花、姜絲處理方法、鹽各適量重要作用。

  做法

  1. 將青椒洗凈,去蒂習慣、子充足,切斜片進展情況;豬里脊肉洗凈,切片綠色化發展,加入醬油至關重要、料酒、淀粉拌勻用上了、腌漬片刻提升行動;將部分蔥花、姜絲關註、鹽研究進展、醬油調(diào)成汁,備用連日來。

  2. 鍋置火上快速融入,倒油燒熱,放入剩下的姜絲意向、蔥花煸香意料之外,放入里脊肉片炒熟,放入青椒片形式,加入調(diào)好的汁置之不顧,炒勻即可。

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