青檸煎鱈魚

　　原料：鱈魚150克，檸檬1個貢獻力量，雞蛋清充足、鹽、淀粉各適量更為一致。

　　做法：

　　1. 將鱈魚洗凈等形式，切塊。

　　2. 鱈魚內(nèi)加入鹽腌制片刻研究與應用，擠入少許青檸檬汁飛躍。

　　3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。

　　4. 鍋內(nèi)放油燒熱后全面協議，放入鱈魚煎至金黃重要部署，裝盤時點綴青檸片即可。

　　營養(yǎng)提示：鱈魚屬于深海魚類工具，脂肪中的DHA含量相當(dāng)高智慧與合力，是有利于胎寶寶腦發(fā)育的益智食品，加入適量的青檸檬汁重要的角色，適合愛吃酸味的準(zhǔn)媽媽食用開放要求。

　　★ 鱈魚的其他吃法

　　鱈魚蘿卜湯

　　將鱈魚洗凈，切塊平臺建設；白蘿卜去皮記得牢，切成小薄片。

　　鍋中放油燒熱后重要的作用，放入蒜末熗鍋更多可能性，倒入蘿卜片翻炒，炒出香味足夠的實力，加水沒過蘿卜片緊迫性，然后，倒入鱈魚塊多種場景。燒沸后多元化服務體系，加鹽規劃，料酒、醬油深度、胡椒粉帶動擴大，煮5分鐘。出鍋前加蔥段開拓創新、芝麻油即可持續發展。

　　草菇魚片粥

　　大米50克，鱈魚100 克促進善治，青豆20克擴大，草菇50克。

　　大米洗凈發揮效力，用水浸泡1小時新格局，放入鍋中，煮成粥安全鏈；鱈魚洗凈顯示，切長方形薄片；草菇真正做到、青豆用沸水焯熟透科普活動，撈出，瀝干強化意識。

　　鍋中倒入高湯煮沸長期間，放入姜末、草菇略煮一下現場，加入大米粥煮沸高端化，再加入鱈魚片煮熟，最后加入鹽調(diào)味使命責任，出鍋前放入青豆即可效果。