很多準(zhǔn)媽媽跟我抱怨懷孕時，經(jīng)常會覺得心悸氣悶增產，還會惡心孕吐至關重要，就會想吃些零食改善。但是方式之一，又擔(dān)心吃太多巧克力不合理波動、糖果明確了方向、果仁等零食不斷創新，對寶寶不好首要任務。孕婦是個特殊群體綠色化，到底吃哪些零食既能滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發(fā)育呢？

　　紅棗

　　紅棗被稱為“天然維生素丸”發展，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外保持穩定，維生素C的含量也很高；還富含蛋白質(zhì)宣講活動、脂肪不斷進步、鈣、磷豐富內涵、鐵生產效率、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分，具有補血安神適應性、補中益氣節點、養(yǎng)胃健脾等功效；還能防治妊娠期高血壓落地生根，非常適合孕婦食用的特點。

　　在這里需要提想一下準(zhǔn)媽媽，紅棗不能吃得太多有效保障，否則很容易脹氣大數據。另外，準(zhǔn)媽媽在煮粥的時候加入一些紅棗也是很好的講實踐。

　　板栗

　　板栗含有豐富的蛋白質(zhì)數字技術、脂肪、碳水化合物市場開拓、鈣措施、磷、鐵要落實好、鋅緊密相關、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃先進技術、補腎強筋培訓、活血止血的功效不合理波動。準(zhǔn)媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育重要工具，又可以消除自身的疲勞前沿技術。

　　瓜子

　　如葵花籽、西瓜子性能、南瓜子等多種方式。葵花籽富含亞油酸技術創新，促進(jìn)腦發(fā)育深入交流研討，同時也含有大量維生素E，促進(jìn)胎寶寶血管生長和發(fā)育廣泛應用，同時還能促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能關註度，增進(jìn)卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多去完善、黃體細(xì)胞生長橋梁作用，還有增強孕酮的作用，有助于安胎求索∽屓思m結？ㄗ堰€含有豐富的鎂，對穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用穩定發展，準(zhǔn)媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用基石之一。

　　核桃

　　核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E增持能力、亞麻酸以及磷脂等共同努力，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意追求卓越，核桃中的脂肪含量非常高逐漸完善，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖合理需求、血脂和血壓是目前主流。

　　奶酪

　　這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的高效，具有豐富的蛋白質(zhì)應用創新、維生素B群提高、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分機構。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。還有一點很重要交流，怕胖的準(zhǔn)媽媽一點都不用擔(dān)心吃多了奶酪會發(fā)胖了基礎。文/李淑媛