作為準(zhǔn)父母希望自己的孩子聰明可愛集成技術，就要抓住寶寶腦發(fā)育的黃金時期約定管轄，為寶寶提供卓越、充足的營養(yǎng)促進進步，媽媽首先要提高自身DHA和膽堿的儲備。其實意料之外，我們?nèi)粘Ｉ钪杏性S多健腦益智的食品文化價值，只要科學(xué)攝取，也能讓寶寶變得聰明伶俐置之不顧。

　　堅果類：

　　1　核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸不斷完善，可促進(jìn)腦細(xì)胞的生成，此外空間廣闊，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分營造一處。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯知識和技能，如核桃花生雞腳湯取得顯著成效。如果用做零食的話，最好是生吃實現，每天2到3顆即可不容忽視。

　　2　芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，芝麻的物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富服務體系，特別是不飽和脂肪酸含量很高說服力。因此，常吃芝麻分析，可為大腦提供充足的亞油酸表示、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)非常激烈，提高腦的功能競爭力所在。

　　3　花生、瓜子領域、夏威夷果溝通機製、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物註入新的動力，可放在零食罐里領先水平，飯前飯后吃一些。

　　溫馨提示：

　　堅果對準(zhǔn)媽媽有很多好處雙重提升，但堅果類食物油性大設計能力，女性的消化功能在孕期會減弱，如果食用過多就會引起消化不良深入開展，甚至出現(xiàn)“脂肪瀉”求得平衡，所以還是要記得適可而止。

　　魚肉蛋類：

　　1　魚肉：含DHA空間廣闊，DHA能活化大腦細(xì)胞至關重要，改善大腦細(xì)胞及腦神經(jīng)傳導(dǎo)的功能提供深度撮合服務，并能提高注意、感覺的發生、判斷組成部分、記憶等能力。若一周內(nèi)能吃2～3次的魚新的動力，尤其是海魚的過程中，能提供寶寶更優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。

　　2　雞蛋：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白廣泛關註、卵磷脂促進進步、鈣、鐵優勢領先、維生素A迎來新的篇章、D及B族維生素，對促進(jìn)人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益推動並實現。建議每天吃1-2只雞蛋薄弱點。以燉蒸或水煮為好。

　　3　動物肝臟及肉類優化程度。由于其膽固醇含量高積極性，一直是人們所“嫌棄”的食物。而美國科學(xué)家最新研究成果表明不斷豐富，這些食物中所含的膽堿可能對胎兒的大腦發(fā)育有益實施體系。科學(xué)家在大鼠實驗中發(fā)現(xiàn)各有優勢，雌鼠如果在孕期補(bǔ)充膽堿效果較好，后代記憶力好，學(xué)習(xí)事物快快速增長，并且在老年階段，記憶力衰減程度比較輕微性能。

　　溫馨提示：

　　有的家庭認(rèn)為雞蛋是完美的孕產(chǎn)期食品初步建立，每天給孕婦吃許多雞蛋，有的多達(dá)10個供給。其實的方法，吃雞蛋并不是多多益善，雞蛋雖然是營養(yǎng)全面均衡的理想食品進行探討，但孕婦吃雞蛋應(yīng)適度落到實處，如果每天吃太多雞蛋，或基本依賴于雞蛋提供營養(yǎng)最新，非但不會對身體有利技術創新，反而會有害處理方法。

　　豆?jié){奶類：

　　1　牛奶：含有相當(dāng)數(shù)量的色氨酸，有利于恢復(fù)大腦機(jī)能持續向好。孕期每天補(bǔ)充2-3杯牛奶習慣，最好是孕婦的配方奶。

　　2　豆?jié){：含有蛋白質(zhì)進展情況、鈣等的積極性，可為大腦提供所需多種安基酸。

　　溫馨提示：

　　孕婦每天喝一杯豆?jié){已足夠至關重要，不要超過500ML不久前。

　　水果蔬菜類：

　　1　菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助提升行動。

　　2　檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力能力建設。

　　3　蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶自然條件。

　　4　香蕉：被譽(yù)為“智慧之果”設計標準。香蕉在體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)物質(zhì)來刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來消除疲勞互動互補、鎮(zhèn)痛發揮重要帶動作用、健腦的效應(yīng)。

　　5　棗：每100克大棗中意料之外，維生素c的含量540毫克文化價值，是所有食用水果中維生素c含量最高的一種。

　　6　海帶：富含碘置之不顧、鈣不斷完善、磷、硒等多種人體必需的微量元素合作關系，其中鈣含量是牛奶的10倍著力提升，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素傳遞、維生素b1等維生素融合，有美發(fā)、防治肥胖癥相關性、高血壓完成的事情、水腫、動脈硬化等功效穩定。故有“長壽菜”之稱改造層面。

　　溫馨提示：

　　1　水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克優勢與挑戰。

　　2　水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)經驗分享，因此吃后最好漱口解決方案。

　　3　吃水果最好在兩餐之間。