堅果營養(yǎng)多迎難而上，大部份的堅果準媽媽食用能夠起到增強體質(zhì)研究與應用，預防疾病的作用。很多堅果對胎寶寶還有益智健體的工作廣度和深度，但是哪些堅果適合準媽咪食用安全鏈？每天該吃多少是不是有講究呢顯示？

　　堅果多是種子類食品，由于有著孕育植物下一代的功能處理方法，富含蛋白質(zhì)重要作用、油脂持續向好、礦物質(zhì)和維生素習慣，其營養(yǎng)相對比一般食品全面。同時進展情況，堅果類食品是人們?nèi)粘ｏ嬍持胁唤?jīng)常食用的的積極性，孕前及孕后適量補充更利于營養(yǎng)均衡、增強體質(zhì)至關重要、預防疾病不久前。

　　雖然多數(shù)堅果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康用上了，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大能力建設，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱關註，過量食用堅果，很容易引起消化不良無障礙。此外連日來，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制認為、腌制等工藝系統，過量食用易導致上火等。干果對機體雖有益重要意義，但食用要適量交流等，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者規劃。

　　下面為大家介紹適合孕婦使用得一些堅果吧：

　　花生：中富含30%左右的植物蛋白提高，營養(yǎng)價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶適應性。與動物蛋白相比深刻內涵，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時融合，花生還有養(yǎng)血深入闡釋、補血的功效，孕婦營養(yǎng)消耗較高完成的事情，適宜生吃或者煲湯用物聯與互聯。

　　開心果：富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和B族維生素改造層面，屬于低碳水化合物膳食供給，中醫(yī)認為其有理氣開郁、補益肺腎的功效經驗分享，適宜生食解決方案。

　　夏威夷果：原產(chǎn)于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白以及對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1有力扭轉、B2上高質量、B6，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分廣度和深度，有益于改善腦部營養(yǎng)深入交流，同時，其中富含的不飽和脂肪酸加強宣傳，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖臺上與臺下，建議孕期女性直接食用干果用的舒心。

　　松子：中富含維生素A和維生素E以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸集聚效應，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸集成，具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌的功效互動講，可以生吃技術的開發，也可做成松仁玉米或者加入點心中食用。榛子中富含不飽和脂肪酸飛躍、礦物質(zhì)和維生素更高效，具有開胃、健腦重要部署、明目的功效緊密協作，其中富含的纖維素還有助消化、預防便秘線上線下。

　　購買堅果最好是選有包裝的發揮重要作用，或者是去超市里選購，這樣才有質(zhì)量的保證數據顯示，不然吃壞了肚子可是得不償失高質量！　　

　　這些堅果吃不得

　　堅果的種類很多，并非所有的堅果都有益于孕婦健康記得牢。比如杏仁具有一定的毒性註入了新的力量，動物實驗顯示有可能誘發(fā)胎兒畸形；中醫(yī)認為孕婦食用核桃仁有可能導致流產(chǎn)更多可能性，因此這兩種堅果都不宜食用去創新。如果堅果出現(xiàn)霉變或異味，誘發(fā)癌癥的幾率很高緊迫性，會導致機體產(chǎn)生不良反應結構，也是絕對不能食用的。