不喜歡吃菜的孕媽咪

　　雖然蔬菜品種繁多，可對于蔬菜就是沒有感覺占，難以下咽呀共同！

　　易缺的營養(yǎng)素

　　可能會缺各種維生素重要平臺、纖維素及微量元素

　　蔬菜是含有抗酸化維生素創造更多、食物纖維加強宣傳、鉀重要的意義、鈣等重要營養(yǎng)素的食品源的過程中。根據(jù)顏色和種類的不同，蔬菜分為綠黃色蔬菜和其他蔬菜(淡色蔬菜)互動互補，其中尤以綠黃色蔬菜的營養(yǎng)素含量最為豐富，綠黃色蔬菜是指那些可食部分100g中胡羅卜素含有量在600微克以上的黃綠顏色的蔬菜意向，例如日前市場上常見的西紅柿意料之外、大辣椒、竹筍等形式。正常的人置之不顧，每天的蔬菜食用量應(yīng)該是350g，其中120克是黃綠色蔬菜，作為孕媽咪所需要食用的量更要增加方便。

　　營養(yǎng)補償方案

　　1 日常飲食中多吃富含維生素C的食物基礎上。蔬菜富含維生素C，不愛吃菜的孕媽咪可在兩餐之間多吃一些富含維生素C的水果傳遞，如橙子融合、草莓、彌猴桃等相關性，也可以將它們榨成新鮮的果汁完成的事情。

　　2 早餐增加一份燕麥。燕麥富含鐵穩定、B族維生素及纖維素改造層面，可以將其加在早餐的牛奶里。此外優勢與挑戰，也可以吃些全谷物糧食及堅果經驗分享。

　　3 補充葉酸及少量輔助一些補充鐵質(zhì)的片劑。