藥補不如食補帶動擴大，再好的營養(yǎng)品也不如天然的食物去完善，不能因為有了營養(yǎng)品而忽視從食物中攝取孕期所需的營養(yǎng)快速融入。營養(yǎng)品補充只是補充不足最為突出。

　　蛋白質(zhì)

　　世界衛(wèi)生組織建議：孕中期以后每天增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白(300毫升牛奶或2個雞蛋或瘦肉50克)情況較常見。如以植物性食物為主高質量發展，每天應(yīng)增加蛋白質(zhì)15克(干黃豆40克或豆腐200克或豆腐干75克切實把製度，或主食200克)保供。

　　我國營養(yǎng)學(xué)會推薦：孕中期開始每天增加蛋白質(zhì)15克，晚期增加25克銘記囑托。動物性蛋白質(zhì)占總蛋白質(zhì)量的2/3為好引領。

　　是否需要額外補充蛋白粉？

　　體重55千克試驗，從事極輕體力勞動的孕婦勞動精神，孕中期每天應(yīng)攝入蛋白質(zhì)80克開展攻關合作，從事輕體力勞動者應(yīng)攝入85克；孕晚期預下達，從事極輕體力勞動的孕婦應(yīng)攝入蛋白質(zhì)90克的有效手段，從事輕體力勞動者應(yīng)攝入95克。

　　500毫升奶提供15克蛋白質(zhì)方案，1個雞蛋提供4.5克蛋白質(zhì)關鍵技術，200克瘦肉提供40克蛋白質(zhì)，200克豆腐提供15克蛋白質(zhì)深入，200克主食提供15克蛋白質(zhì)技術研究，加起來約90克蛋白質(zhì)。

　　可見開展研究，從飲食中可以獲取充足的蛋白質(zhì)姿勢。懷孕初期可能有妊娠反應(yīng)，食欲欠佳首要任務，但孕初期各種營養(yǎng)素需要量和孕前差不多綠色化。

　　元素鈣

　　我國營養(yǎng)學(xué)會推薦：孕婦每天鈣供給量為1 500毫克。孕早期每天攝入量應(yīng)在800毫克以上發展。孕4～5個月時保持穩定，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化；孕8個月時鈣化加速面向；到足月時支撐作用， 20個乳牙坯全部都已形成。

　　正常飲食情況下建設項目，每天可獲取800毫克元素鈣最為突出，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣講道理。

　　是否需要額外補鈣發展目標奮鬥？

　　孕四五個月后每天補充元素鈣300毫克，孕7個月后每天補充元素鈣500毫克更多的合作機會。

　　元素鐵

　　我國營養(yǎng)學(xué)家建議：孕婦的鐵供給量為每天18毫克的特點，孕期鐵的總需要量為1 000～3 600毫克。動物性食品是鐵的主要來源有效保障，孕早期每天可補充15毫克鐵大數據，28周前，主要以食物補充為主講實踐。孕7個月以后數字技術，血紅蛋白降到最低點，會發(fā)生妊娠性貧血市場開拓，胎兒肝臟還要儲存400毫克左右的鐵措施，以供出生后6個月內(nèi)的消耗大大縮短，孕婦每天可補充30毫克鐵。

　　是否需要額外補鐵緊密相關？

　　一般建議在孕28周后開始補充藥物鐵更默契了。

　　元素碘

　　胎兒缺碘可導(dǎo)致新生兒先天性克汀病及腦損害。我國推薦：孕婦碘供給量為每天175微克培訓。孕婦每周至少食入含碘豐富的食品2次不合理波動。烹飪菜肴時，不要提前放入食鹽重要工具，以免丟失碘積極拓展新的領域。

　　是否需要額外補碘？

　　居住于內(nèi)陸地區(qū)更優質，幾乎不吃海產(chǎn)品的孕婦應(yīng)補充碘相對開放。

　　元素鎂

　　低鎂可引起早產(chǎn)。國外規(guī)定：孕婦每日供給450毫克鎂技術創新，比正常成年女性多150毫克深入交流研討。含鎂高的食品有綠葉蔬菜、黃豆廣泛應用、花生、芝麻橫向協同、核桃哪些領域、玉米、蘋果不斷創新、麥芽建立和完善、海帶等。

　　孕婦鎂的攝入量常常不足規模。即使孕期飲食較為合理穩定發展，其他營養(yǎng)都能達(dá)到供給量標(biāo)準(zhǔn)，鎂常常也僅能滿足需要量的60%左右聯動。我國飲食中草酸增持能力、植酸鹽和纖維素含量較高，會影響鎂的吸收行業內卷。

　　是否需要額外補鎂追求卓越？

　　如果孕婦不能通過食物攝入足量的鎂，就應(yīng)通過藥物額外補充參與能力。

　　元素鋅

　　胎兒期缺鋅合理需求，可導(dǎo)致胎兒體重增長緩慢。我國推薦：孕婦每日鋅的供給量是20毫克充分發揮。孕前半期高質量，每天膳食中鋅的需要量應(yīng)為26毫克充分發揮，孕后半期應(yīng)為30毫克。世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦：對于孕婦來說管理，每日飲食中鋅的供應(yīng)量為25～30毫克設計。加拿大衛(wèi)生部門規(guī)定：孕婦鋅供給量標(biāo)準(zhǔn)為每天13毫克。美國衛(wèi)生部門規(guī)定：孕婦每天鋅的供應(yīng)量為25毫克基礎。

　　孕早期提供堅實支撐，血漿中鋅的濃度就有所降低。胎兒14周時高產，對鋅的需要量可增加7倍信息化技術；從孕3個月開始，直到分娩良好，胎兒肝臟中鋅的含量可增加50倍逐步顯現。植物性食品鋅的吸收利用率很低，動物性食品是鋅的可靠來源引領。孕婦每天以攝入40～45毫克鋅為佳自動化裝置；哺乳期每天攝入54毫克為宜。含鋅量較高的食品有海產(chǎn)品應用前景、堅果類有很大提升空間、瘦肉。100克牡蠣約含100毫克鋅首次，100克雞可能性更大、羊、豬增幅最大、牛瘦肉含3.0～6.0毫克鋅共享應用，100克標(biāo)準(zhǔn)面粉或玉米面含2.1～2.4毫克鋅。100克芋頭含鋅量達(dá)5.6毫克標準，100克蘿卜示範推廣、茄子含鋅量為2.8～3.2毫克。

　　是否需要補充藥物鋅即將展開？

　　要由醫(yī)生來決定大幅增加。攝入過多的鋅，可影響鐵的吸收利用培養。

　　維生素

　　孕婦肝臟受類固醇激素影響交流研討，對維生素利用率低，而胎兒需要量又高形式，因此孕婦對維生素需要量增加建設應用。

　　維生素A

　　幫助胎兒正常生長、發(fā)育。孕婦每天維生素A 供給量為3 000國際單位或胡蘿卜素6毫克動力。

　　維生素D

　　對胎兒骨骼同時、牙齒的形成極為重要。孕婦每天供給量為10微克效高性。

　　維生素B1

　　能促進(jìn)胎兒生長模式，還可維持孕婦良好的食欲及正常的腸蠕動。孕婦每天供給量為1.8毫克提升。

　　維生素B2

　　與胎兒生長發(fā)育有關(guān)高品質。孕婦每天維生素B2供給量為1.8毫克，尼克酸15毫克支撐能力。

　　維生素B6

　　可抑制妊娠嘔吐資源優勢。孕婦每天供給量為1.5毫克。

　　維生素C

　　胎兒生長發(fā)育需要大量維生素C特征更加明顯，它對胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育估算、造血系統(tǒng)的健全和機體抵抗力的增強有促進(jìn)作用。孕婦每天供給量為100毫克的可能性。

　　維生素B12不要畏懼、葉酸

　　能促進(jìn)紅細(xì)胞正常發(fā)育，如缺乏可發(fā)生巨幼紅細(xì)胞貧血問題。葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形保持競爭優勢，補充葉酸推薦量是每天0.4～0.8毫克。